С самых древних времён на Востоке особое внимание уделяют здоровью и чистоте физического тела. Аюрведа говорит о том, что человек должен быть счастливым, а для этого ему нужно быть здоровым. С точки зрения этой древнейшей науки о врачевании здоровье необходимо поддерживать как на уровне тонкого, так и грубого тела. Для этих целей аюрведа предписывает выполнять определённые очистительные процедуры. Часть из них зависит от сезона, другие желательно выполнять ежедневно. Какое место в аюрведе занимает полоскание рта — гандуша, почему эта процедура стала одной из наиболее популярных и часто выполняемых и можно ли делать эту практику самостоятельно, поговорим в данном материале.

Гандуша: польза и вред

Если вы знакомы с йогой, то наверняка знаете о том, какое пристальное внимание практикующие уделяют личной гигиене. Один из наиболее авторитетных трактатов по йоге — «Гхеранда самхита» — говорит о 21 очистительной процедуре. В его тексте утверждается, что без регулярного их выполнения невозможно достичь значимых результатов в йоге, поэтому они важны для практика не меньше, чем асаны и пранаямы.

Появившийся позднее трактат под названием «Шаткарма санграха» говорит о необходимости выполнения уже 46 процедур. Связано это с тем, что, по мнению авторитетных учителей йоги и просветлённых мастеров, мы, люди XXI века, живём в непростое время, которое называется Кали-юга («железный век»). Считается, что наши тела и разум загрязняются быстрее, чем у людей, которые жили и практиковали в прошлом. Значит, нам нужно больше времени и техник для очищения своего организма, чтобы сделать его здоровым и прожить наполненную смыслом жизнь.

Особое внимание в очистительных процедурах уделяется полости рта. По мнению аюрведы, через неё происходит очищение организма от амы. Ама представляет собой непереваренные отходы, с которыми не справился огонь пищеварения — агни.

Это может происходить в том числе из-за пищи, если она не была надлежащим образом пережёвана. Ведь аюрведа предписывает нам «жидкую пищу есть, а твёрдую пищу пить», то есть многократно жевать её, измельчая перед глотанием. Для такой тщательной предобработки еды ещё во рту необходимы здоровые дёсны и зубы.

С целью поддержания полости рта в здоровом состоянии и для эффективного очищения от амы используется гандуша — один из самых недорогих и доступных методов по ежедневному уходу за собой. Аюрведа выделяет два вида: кавала граха и кавала гандуша. Термин «кавала» означает ‘полость рта', слово «ганудша» — 'полоскание', а «граха» — 'удержание'.

Иными словами, процедура кавала гандуша представляет собой полоскание рта с использованием подходящего препарата, а кавала граха — просто удержание его во рту. Различия этих двух видов очень условны. При этом в рот могут помещаться: тёплая вода, молоко, травяной отвар, но чаще всего используется масло.

Детальное описание того, как делать гандуша кавалу, мы рассмотрим ниже. А сейчас поговорим о том, зачем нужно делать эту процедуру.

Какую пользу несёт гандуша

Эта процедура имеет следующие действия:

  • смазка,
  • смягчение и охлаждение,
  • очищение,
  • исцеление.

Ряд полезных эффектов гандуши:

  1. Очищает от токсинов через рот.
  2. Избавляет зубы от кариеса.
  3. Снимает зубную боль.
  4. Укрепляет десны.
  5. Придаёт силу челюстям.
  6. Уменьшает сухость во рту.
  7. Очищает и смазывает голосовые связки и делает голос более приятным.
  8. Избавляет от неприятного запаха изо рта.

Регулярно выполняемая процедура делает человека более спокойным, избавляя от тревожности. Благодаря промасливанию снижается вата-доша, которую связывают со стрессом и тревогой. Отдельно для прекрасной половины человечества отметим, что такое полоскание разглаживает морщины и улучшает внешний вид. Становится лучше и работа желудочно-кишечного тракта: гандуша запускает перистальтику.

Процедура приносит ощутимую пользу организму, а может ли она навредить? Вред можно нанести прежде всего некачественным маслом, а также если у вас есть индивидуальная непереносимость используемых препаратов. Важно следить за техникой выполнения, чтобы избежать попадания масла в дыхательные пути. Следует напомнить, что масло глотать нельзя, это может привести к проблемам с работой желудочно-кишечного тракта.

Во время процедуры может возникнуть болезненность или головокружение. Не стоит опасаться этого, со временем неприятные ощущения пройдут. В остальном процедура безопасна, может выполняться даже детьми и беременными женщинами. Однако перед началом её выполнения лучше получить консультацию врача.

Гандуша: как делать

Процедура является частью диначарьи, поэтому рекомендуется её делать ежедневно. Идеальное время для выполнения гандуши — утро, но если такой возможности нет, то не воспрещается проводить её и по вечерам. Первые результаты организм получит уже через неделю: дыхание станет свежим, зубы и дёсны окрепнут.

С точки зрения аюрведы перед гандушей необходимо делать компресс для шеи, чтобы улучшить эффект от полоскания. Однако можно ограничиться и обычной чисткой зубов.

Итак, как выполнять гандушу в аюрведе?

  1. Тщательно почистите зубы и язык.
  2. Наберите в рот одну столовую ложку препарата (обычно масла). Это дозировка для взрослых, детям достаточно чайной ложки.
  3. Не спеша прополощите рот не меньше 5, но не больше 15 минут.
  4. Выплюньте масло.
  5. Прополощите рот и повторно почистите зубы.

Считается, что масло после процедуры должно поменять цвет. Если этого не произошло, то процедура была проведена неправильно. Возникает резонный вопрос: какое подойдёт масло для гандуши? Самый распространённый, традиционный вариант — кунжутное, но его можно заменить на оливковое или льняное; подсолнечное или кокосовое масла также справятся с процедурой. А вот соевое масло или масло винограда использовать не стоит.

Ещё несколько слов о качествах масел.

  • Кунжутное масло очистит кровь, нормализует работу нервной системы.
  • Оливковое масло снизит риск сахарного диабета и улучшит пищеварение, кроме этого укрепит кости и хрящи.
  • Гандуша, проведенная кокосовым маслом, очистит полость рта от микробов, насытит организм витаминами, станет прекрасным средством профилактики болезней дёсен.
  • Подсолнечное масло надёжно защитит от кариеса, нормализует холестерин и улучшит состояние кожи, также прекрасно выведет токсины и восстановит слизистую.
  • Масло льна улучшит состояние крови, сделает сосуды крепче, разрушит бляшки и поможет в борьбе с лишним весом.

В базовое масло можно добавить эфирное масло: пара капель апельсинового или лимонного масла усилит эффект полоскания. Осенью, когда риск заболеть особенно велик, кокосовое масло как профилактическое средство можно использовать с добавлением масла гвоздики и чайного дерева. Эфирные масла не стоит добавлять при полоскании детям, так как они могут его проглотить.

В Интернете много положительных отзывов о гандуше, но лучше самостоятельно убедиться в её пользе. Это прекрасный способ очистить свой организм от токсинов, и его может практиковать любой человек. Несколько потраченных минут в любое удобное время защитит вас от многих болезней и поможет стать счастливее.