Сегодня трудно найти человека, не знакомого с процедурой массажа. В крупных городах обычно существуют массажные салоны, которые готовы предложить разнообразные виды лечебных и расслабляющих техник. Можно побаловать себя тайским массажем, можно взбодриться и избавиться от дурной энергии с помощью китайской техники гуаша. Найдутся там специалисты в области промасливания и других аюрведических техник. Задача нашего материала — рассказать о том, как научиться делать расслабляющий массаж ног самостоятельно в домашних условиях, на какие моменты при этом стоит обратить внимание и как сделать процедуру максимально полезной и эффективной.

падабхъянга, массаж стоп, аюрведа

Массаж стоп в аюрведе: польза и противопоказания

Прежде чем поговорить о том, как делать массаж стоп, постараемся разобраться, для чего нужна эта процедура. Специалисты различных направлений восточной медицины, в том числе и аюрведической науки, убеждены в том, что тело человека содержит в себе энергетические каналы. Индийские специалисты говорят о наличии 72 000 каналов, китайские врачи выделяют более 100 000 каналов, но и те, и другие убеждены в одном: все каналы пересекаются в стопе человека.

Оказывая воздействие на ступню, мы комплексно воздействуем на организм в целом. Иногда такие процедуры выделяют в отдельное направление: известна корейская техника «су-джок» (дословный перевод — ‘ладонь-ступня'). Специалисты этой техники принимают ступню и ладонь за проекции тела человека и, оказывая точечное воздействие на участки этих частей тела, лечат различные заболевания.

Не меньшее значение ступням уделяют и в Индии, там ступню называют «падма». Падма — это не просто отдел организма, который участвует в движении, это проводник энергии. Есть мнение, что через стопы мы черпаем энергию из земли. Многие видели или знают, что, выражая почтение духовным учителям (гуру), ученики стремятся коснуться их стоп.

В Индии верят, что святые люди находятся в непосредственном контакте с божественным началом, и ступня — то место, которое может передать часть этой светлой энергии ученику. Также специалисты по аюрведе говорят о том, что ступни человека — своего рода его корни, а верхняя часть тела — ветви; если корни будут не в порядке, то и работа ветвей будет нарушена.

По всему телу у нас расположены мармы — энергетические точки, физически проявляющиеся как скопление нервных окончаний. На стопах их тоже достаточно много. Если повредить марму, то последствия ощутит на себе весь организм. Именно поэтому доктора аюрведы рекомендуют регулярно делать точечный массаж стоп и советуют тщательно следить за их здоровьем.

Стоит отметить, что массаж является одной из основных процедур в аюрведической практике. Древнейшая наука о врачевании говорит о том, что существуют три основные части тела: голова, уши и ступни. Все они должны регулярно (лучше всего ежедневно) массироваться с использованием масел. В аюрведе есть специальная процедура — Сарва Абхъянга, — представляющая собой массаж всего тела.

Падабхьянга — массаж стоп — является её неотъемлемой частью. При этом важно подчеркнуть, что массаж ног может выполняться отдельно как самостоятельная процедура, включённая в распорядок дня — диначарью. Прежде чем рассмотреть, как правильно делать массаж стоп, скажем ещё несколько слов о его пользе.

падабхъянга, массаж стоп, аюрведа

Ежедневно выполняя этот массаж, можно добиться таких результатов:

  • улучшить работу внутренних органов;
  • избавиться от боли в спине;
  • помочь себе при усталости и депрессии, поднять настроение.

Кроме того, это отличное профилактическое средство от множества недугов, например проблем с кровоснабжением.

Аюрведа советует делать массаж перед сном. Нужно учитывать, что в его технике важно не количество движений, а их качество. Необходимо прислушиваться к себе и своим чувствам, контролировать силу давления на ступни. Советуют делать массаж с закрытыми глазами, чтобы глубже погрузиться в свои ощущения.

Может показаться, что массаж ног — абсолютно безопасная процедура, которая подходит всем. Не спешите с такими заключениями. От такого вида массажа лучше отказаться при варикозном расширении вен, хронических заболеваниях, дерматитах, тромбозе и диабете. Перед началом процедур получите разрешение специалиста, даже если массаж вы будете делать в специализированном салоне. Ваше здоровье целиком и полностью в зоне вашей ответственности!

Как делать массаж стоп

Теперь поговорим о том, как правильно делать массаж стоп в домашних условиях. Прежде всего определимся с маслом. В аюрведе чаще всего используют тайла (кунжутное масло чистое или с добавками) или топлёное масло (гхи). Сначала нужно убедиться, что у вас нет аллергии на эти средства. Для этого стоит нанести немного масла на сгиб локтя и выждать некоторое время.

Отсутствие реакции на коже покажет, что использовать его можно. Масло должно быть приятно тёплым, для этого его можно погреть на водяной бане. Обильно нанесите его на ноги, особое внимание уделяя пяткам и подошве, не забывайте и об икрах. Втирать следует ритмично, особенно тщательно обрабатывая суставы и ахиллово сухожилие.

Нанесите масло между пальцами ног, разомните эти места, только потом нанесите его на каждый палец. Существует огромное количество точек и зон, на которые вы можете оказать воздействие. Выделим лишь несколько основных.

  • В первую очередь это точка в центральной части подъёма стопы; оказывая воздействие на неё, вы влияете на сердце, улучшаете его работу.
  • Если вы хотите оказать влияние на гормональную систему, то уделите больше внимания середине большого пальца.
  • Массируя второй палец, вы воздействуете на лёгкие.
  • Массаж среднего пальца поможет избавиться от проблем с желудочно-кишечным трактом.

Ещё несколько советов о технике массажа ног:

  • начинать лучше с правой ноги, а затем переходить на левую;
  • делать массаж лучше сидя, одна нога будет на весу;
  • начинать его и заканчивать рекомендуют мягким поглаживанием;
  • пальцы массировать сначала вдоль, а затем поперёк;
  • подошву массируют после пальцев, делать это можно кулаком (круговыми движениями), двигаясь от пальцев по направлению к пятке;
  • пятку можно слегка пощипать, а затем растереть пальцами.

В продаже можно найти специальные массажёры и массажные шарики, в том числе колючие. Они могу стать дополнением к описанной технике или использоваться для отдельной процедуры.

Обратите внимание: если у вас есть плоскостопие, то массаж стоп стоит сочетать с ношением ортопедических стелек. В сети встречается такой частый вопрос: «Как правильно делать массаж стоп для женщин?». Можно ответить, что существенной разницы в технике нет, однако многие специалисты говорят о том, что беременным лучше отказаться от массажа ног. Стоит ли делать массаж в каждом конкретном случае — определит только врач.

Не забывайте и о физических упражнениях, любой массаж будет полезен только как часть комплексного подхода к лечению и профилактике заболевания. Важна и регулярность: от одной процедуры раз в год не стоит ожидать существенных результатов. Массаж делается курсом в 10–12 сеансов, после чего стоит сделать двухнедельный перерыв, а затем процедуру можно повторить.

Подводя итог вышесказанному, хочется отметить, что массаж стоп — это прекрасное средство для избавления от боли, который можно освоить и практиковать самостоятельно. Мы изложили базовые знания о том, как правильно делать массаж стоп. Сегодня существуют курсы, в том числе в формате онлайн, которые позволят вам получить новый опыт и освоить другие виды массажа.

Однако это не отменяет консультации со специалистом. Надеемся, приведённая в материале информация о пользе массажа стоп вдохновит вас в скором времени провести свой первый лечебный сеанс.