Домашние процедуры диначарьи

Люди стремятся к долгой и радостной жизни. Человеку, который хочет реализовать свое предназначение и быть полезным другим, следует изучить и проверить на опыте оставленную мудрецами прошлого науку о жизни — аюрведу. Знания в этих писаниях (их возраст насчитывает более 5 000 лет) могут оказаться необходимой и актуальной, практически применимой информацией для каждого.

Мудрец и целитель Вагбхата Муни в трактате «Аштанга-хридая-самхита» описывает концепцию аюрведической медицины. Вторая глава называется «Диначарья» (в переводе с санскрита – ‘ежедневная рутина'). Здесь рассматриваются суточные циклы природы и их связь с повседневной деятельностью человека, иначе говоря, распорядок дня.

В аюрведе важен принцип Деша-Кала-Патра — ‘место-время-обстоятельство'. Эти категории следует учитывать в жизни, только тогда человек будет счастливым и гармоничным, физически и психически здоровым.

Важным аспектом является время (санскр. «кала»). В современном мире это понятие порой воспринимается превратно — как некая линия от прошлого к будущему, именно она называется жизнью. На самом деле время — это великая сила, связывающая все предметы и события.

Каждый объект имеет свою орбиту жизни, то есть создаётся или рождается, существует или трансформируется и уничтожается в конце. Во Вселенной всё происходит строго по времени, и мы подчиняемся ему. Всё течёт и изменяется: тот, кто родился — умрёт, кто умрёт, должен родиться. Никто не сможет победить время — самую большую наказывающую силу, у которой нет сострадания.

С другой стороны, это фактор, который даёт нам столько возможностей для развития. Надо жить с осознанием великой ценности этого данного нам ресурса, и жизнь будет полноценной и наполненной. Рационально использовать время поможет режим дня. Для удобства восприятия можно повесить перед глазами на какое-то время листок с распорядком дня и ежедневными процедурами и постепенно, шаг за шагом, наблюдать изменения в организме и в жизни в целом.

Приступаем к домашним процедурам:

Утро

• Трудно переоценить начало дня, ибо пробуждение сродни рождению. Аюрведические писания говорят, что подъём должен осуществляться за полтора часа до восхода Солнца. Этот момент суток называют «Брахма-мухурта», то есть время, посвящённое духовным практикам. В природе его называют «точка росы», потому что при переходе ночного периода в рассвет влажность оседает на траве. На восходе Солнца мы синхронизируемся с энергией светила и проявляем благодарность Природе. И человеку аюрведа советует первым делом осознать себя и проявить почтение к Вселенной, ощутить внутреннюю радость, гармонию, покой и наполнить ими день. Попробуйте, понаблюдайте и увидите, как ваш день «встанет на рельсы» этих энергий.
• После подъёма следует поход в туалет. Чтобы он был лёгким, выпиваем утром натощак стакан тёплой чистой воды. Это способствует очищению и активизации желудочно-кишечного тракта.
• После туалета следует чистка зубов и языка.
• Процедура насья призвана очистить носоглотку и служить профилактикой простудных заболеваний. Закапываем в нос кунжутное масло или препарат на его основе. Это улучшает работу четырёх органов чувств: носа, глаз, ушей и языка, оказывает бактерицидный, успокаивающий и противовоспалительный эффекты. Также происходит восстановление и улучшение работы тканей и функций головного мозга.
• Далее проводим аюрведеческую процедуру гандушу. Для этого набираем 2–3 столовых ложки кунжутного (или другого) масла в рот, в течение нескольких минут просто держим его или полощем им рот, затем удаляем изменившееся в цвете масло. Эта манипуляция укрепляет эмаль зубов и состояние околозубного пространства — парадонта, улучшает кожу и сосуды головы. Масло, используемое в процедуре, адсорбирует и удаляет патогенную микрофлору, токсины, избыточную слизь, устраняет венозный застой и нормализует внутричерепное давление.
• Далее приступаем к масляному массажу, который в аюрведе называется «абхъянга». Утром процедура очищает и наполняет энергией, а вечером расслабляет. Промасливание предотвращает старение, питает тело, улучшает состояние кожи, мышц, суставов, тонуса всего организма, очищает ткани от токсинов и других вредных веществ, устраняет повышенную тревожность и утомляемость, способствует хорошему сну.

Данная процедура противопоказана (или применяется с осторожностью):

• тучным людям с конституцией капха-доши;
• прошедшим процедуры очищения (лечебную рвоту, очищение кишечника с помощью слабительных);
• имеющим проблемы пищеварения.

Для людей капха-доши применима процедура удвартана — массаж тела мягкими ароматическими порошками, что уменьшает количество жирового слоя, повышает упругость и эластичность кожи, мышц и связок.

• Далее принимаем душ полностью, с головой (женщинам можно надеть шапочку). Омовение активирует все органы для восприятия мира.
• Когда тело проснулось, зарядка поможет запастись энергией на весь день и привести в тонус опорно-двигательный аппарат. Рекомендуем выполнить комплекс Сурья Намаскар или другой небольшой комплекс (например, суставную гимнастику). Полезны будут упражнения из хатха-йоги, гимнастики тай-цзицуань, практики цигун.

Утренние физические занятия с участием различных групп мышц положительно скажутся на углеводном и жировом обменах и укрепят тело, приведут в баланс нервную систему.

Противопоказания к зарядке имеют:

• тяжелобольные;
• люди, страдающие от расстройства пищеварительной системы;
• ослабленные дети.

• Не забудьте о зарядке для глаз: медленно повращайте глазными яблоками слева направо 14 раз, потом в обратную сторону. Плотно закройте глаза и резко откройте. Эти упражнения улучшают зрение и благотворно сказываются на состоянии печени, так как эти органы связаны друг с другом.
• Дыхательная гимнастика, или пранаяма, приводит человека к балансу и гармонии. Медленное, спокойное, глубокое дыхание способствует лучшему функционированию органов и тканей человека.
• Плавно переходим к технике концентрации. Совершая молитву или медитацию, духовную практику, наполняемся чувством благодарности и любви. Во время медитации и в течение дня по-возможности держите кончик языка прижатым к верхнему нёбу (в положении Набхи-мудры), это даёт улучшение сосредоточенности и внимательности. Происходит также активация слюнных желез и выработка слюны, что способствует улучшению состояния зубов и парадонта.
• С 6–7 часов — завтрак, в котором сладкий вкус превалирует над другими. Пища должна быть подходящей для пракрити человека и употребляться в умеренном количестве. Продуктами для утренней трапезы являются: фрукты, сухофрукты, орехи, мёд, кисломолочные продукты, в холодное время года — каши. Сладкая пища утром способствует тому, что энергия поднимается, тем самым активизируя наш мозг и интеллект. Мы наполняемся оптимизмом, улучшается наша память.
• Между 9 и 11 часами наступает время получения и распространения знаний, интеллектуального труда. Наш мозг и нервная система активны, интеллект воспринимает, обрабатывает, усваивает информацию. Все школы мира работают в это время.

День

• С 11 до 13 часов — время активной физической деятельности (очень хорошо восстанавливаются, работают сердечная и иммунная системы). В это время благоприятно принимать рекомендованные врачами медицинские препараты, выполнять процедуры. Будет полезна физическая нагрузка, связанная с активностью грудной клетки, упражнения с прессом и мышцами живота, что благоприятно будет воздействовать на организм.
• Обед в период с 11 до 13 часов принесёт пользу и хорошее усвоение пищи, так как в это время энергия Солнца расходуется на переваривание пищи и экономится, резервируется наша собственная. Пищей человек утоляет физический голод и получает то, что требуется для дальнейшего гармоничного развития. Слова Гиппократа: «Мы есть то, что едим» — подтверждают это.

В обеденный приём пищи стараемся употребить продукты, содержащие все шесть вкусов – солёный, кислый, острый, сладкий, вяжущий, горький. Перед обедом рекомендовано выпить стакан тёплой чистой воды. Сама трапеза начинается с салата из свежих овощей, затем едим суп или жидкое блюдо, после — каши, овощи тушёные или прошедшие термическую обработку.

Питание подбирается в соответствии с конституцией. Во время еды стараемся быть в гармонии, спокойными, потому что эмоции и информация будут впитываться вместе с пищей и нести её в наше тело. Пить можно не ранее через 40 минут после еды.

• Между 13 и 15 часами наступает время активизации тонкого кишечника. Избегаем тяжёлых физических нагрузок, рекомендуется лёгкая прогулка. Если присутствует сонливость, то 10–15 минут можно подремать сидя.
• Между 15 и 18 часами — продуктивное время для труда. Вся человеческая деятельность должна способствовать благополучию всех живых существ, которое возможно при выполнении предназначения, поэтому каждый должен всегда следовать путем добродетели.
• Между 18 и 19 часами можно, если требуется, поужинать пищей с нейтральным вкусом. Такой вкус имеет пища, когда в ней присутствует достаточное количество влаги — овощное рагу, греча, зелёные овощи, орехи. Переваривание идёт силами Луны. Не рекомендуется на ночь есть хлеб, картофель, другие крахмалистые и мучные, а также кисломолочные продукты. Эти блюда вызывают тяжесть из-за трудоёмкого переваривания.
• С 19 до 21 часа наступает время покоя. Благоприятно вечер посвящать семье, выполняя посильную домашнюю работу, заниматься анализом прошедшего и планированием будущего дня, отслеживая ментальные программы. В это время можно почитать, так как мозг ещё активен. Лучше не смотреть телевизор и другие источники СМИ, чтобы не было перевозбуждения нервной системы.
• С 21 до 22 часов — подготовка и отход ко сну. С 21 до 24 часов идёт восстановление нашего психического тонкого тела, с 0 до 3 восстанавливается физическое тело. Помните: последнее, что прочитали или услышали перед сном, а так же первая утренняя мелодия настраивают на грядущий день и жизнь в целом.

В течение дня

Аюрведа придаёт большое значение регулярному омовению тела, которое называется «снана». Рекомендуется принимать ванну или душ (полностью, с головой) после пробуждения. Частичное омовение предписывается после опорожнения кишечника, после половых контактов, после сильного потоотделения, после посещения людных мест. Обливание тела тёплой водой дарует умиротворение и гармонию, чистоту и красоту.

Омовения противопоказаны людям, страдающим от патологии лицевого нерва, болезней глаз, рта, носа, метеоризма, пинасы (истечения зловонной жидкости из носа), расстройства пищеварения и сразу же после принятия пищи.

Надеемся, что эта обзорная статья поможет читателям выстроить свой день согласно дневному распорядку диначарьи и наполнить его эффективными процедурами, которые легко осуществить дома.

Список литературы:

1. Васант Лад «Домашние средства Аюрведы».
2. Людмила Жердева «Аюрведа — знания жизни. Древняя наука в XXI веке». Курс лекций.
3. «Аштанга-хридая-самхита» Перевод М. Е. Момота. Комментарии И. И. Ветрова.