Масляный массаж ежедневно

«Как глиняный горшок от умащения маслом, как кожа от втирания масла, как колёсная ось от смазывания становятся крепкими и способными переносить трудности, так тело от абхъянги становится крепким и обретает красивую кожу, успокоение болезней вата-доши, способность переносить тяготы и физическую нагрузку» («Аштанга-хридая-самхита»).

Кто знаком с аюрведой даже поверхностно, знает, что маслам отведена особая роль. Их используют для косметических и терапевтических процедур, внутрь и наружно, для профилактики, лечения и восстановления после заболеваний, для практик панчакармы. Масла втирают в кожу, делают ванночки и масляные клизмы, закапывают в нос, уши, глаза и употребляют внутрь. В этой статье поговорим о такой ежедневной процедуре, как масляный массаж, о том, как выбрать масло для промасливания и как выполнить промасливание тела в домашних условиях.

В аюрведических текстах промасливание тела маслом именуется абхьянгой. Называть промасливание массажем не вполне корректно, ведь массаж образован от слова, означающего ‘ощупывать', ‘разминать', а во время абхьянги происходит промасливание кожи. Но западному человеку легче воспринимать эти знания, когда речь идёт о масляном массаже всего тела.

Переходя к видам и правилам выбора масел для массажа, стоит отметить, что лучшего масла (одного для всех) здесь нет; следует опираться на три показателя:

• индивидуальную конституцию (пракрити);
• текущее состояние, жалобы (викрити);
• сезон.

Эти показатели связаны с доминированием той или иной доши и проявленных ею качеств. Среди них имеют большое значение такие качества, как холод и тепло.

Холодные доши — вата и капха, для них можно применять согревающие масла для массажа; горячей доше — питте — необходимо использовать охлаждающее.

Каким маслом делать массаж по дошам:

• вата — кунжутное, горчичное, касторовое;
• питта — подсолнечное, кокосовое;
• капха — кунжутное, горчичное, кукурузное.

Помимо базовых масел для массажа тела есть и готовые формулы, разработанные и произведённые в Индии:

• вата — Маханараяна, Балаашвагандха, Кширабала;
• питта — Пинда, Трипхала;
• капха — Дашамула.

Соответственно, в холодный сезон, когда преобладают вата и капха, лучшими маслами для массажа будут согревающие, а в тёплый сезон питты — охлаждающие.

Отдельно стоит упомянуть, что голова — это зона питта-доши (горячая), поэтому делать промасливание головы важно охлаждающими маслами, например Брами. Для массажа лица одним из лучших масел называют Кумкумади. Хотя в первоисточниках не упоминается, что для массажа лица необходимо какое-то отдельное масло, поэтому зимой, например, можно взять кунжутное, а летом — кокосовое масло для массажа.

Промасливание тела, как и большинство других процедур, имеет не только положительные эффекты, но некоторые ограничения и противопоказания.

«Аштанга-хридая-самхита» гласит: «Следует регулярно делать масляные втирания (абхьянгу). Она замедляет старение, устраняет усталость и вата-дошу. Наделяет зрение ясностью, даёт упитанность, долголетие, крепкий сон, хорошее состояние кожи, делает тело прочным».

Раскрывая эту сутру, формируем список полезных свойств аюрведического промасливания:

• Кожа становится привлекательной, чистой, подтянутой, эластичной. Исчезает сухость, морщины разглаживаются, лицо приобретает здоровый оттенок.
• Улучшается кровообращение, состояние суставов, сухожилий, уходят боли.
• Тело человека, подвергнутое повреждению или нагруженное тяжёлой работой (поднятие, перенос тяжестей), практикующего промасливание по аюрведе, не разрушается чрезмерно, становится крепким и гибким.
• Выводятся шлаки и токсины (ама), укрепляется пищеварительная сила, процессы старения замедляются, улучшается самочувствие. Организм приходит в здоровый тонус.
• Регулярное промасливание даже в домашних условиях дарует зрению ясность.
• Аюрведа гласит, что промасливание устраняет вата-дошу, наделяет упитанностью, хорошим сном, крепостью и развитыми тканями тела, укрепляет нервную систему.
• После абхъянги разум очищается от суеты и дурных мыслей, работа ума ускоряется, улучшаются память и внимание.

При указанной привлекательности положительных эффектов у промасливания есть и противопоказания.

«Аштанга-хридая-самхита» говорит: «Масляное втирание должно быть отвергнуто теми, у кого избыток капха-доши, кто прошёл очистительные процедуры, и теми, у кого несварение».

Противопоказания для абхъянги:

• острые респираторные заболевания, повышенная температура тела;
• менструация;
• дни проведения панчакармы (очищения);
• диарея, несварение, избыток капхи;
• кожные заболевания в стадии обострения.

При избытке капхи рекомендованы другие виды массажа без масла: гаршана и удвартана.

Теперь поговорим непосредственно о том, как делать промасливание. Техника промасливания тела — это часть диначарьи (режима дня), поэтому первое, что необходимо обсудить, — это периодичность процедуры.

Регулярность. Как упоминалось выше, первоисточники аюрведы предписывают: «Следует регулярно делать масляные втирания». Комментарии к текстам поясняют, что регулярно — это не значит «постоянно» или «всегда», а с определённой периодичностью: с интервалом в 1, 2 или 3 дня.

Периодичность избирается исходя из конституции, текущего состояния, сезона, а также возможностей и образа жизни человека. Для людей с преобладанием вата-доши подойдёт максимально возможная частота, к примеру ежедневно. А для людей с преобладанием капхи — реже остальных, например раз в три дня.

Если человек только приступает к освоению техники промасливания, то делать это следует 1–2 раза в неделю. Для получения первых результатов необходимо заниматься этим несколько недель подряд.

Время проведения. Самым благоприятным временем для проведения абхъянги считается раннее утро. В идеале выполнять процедуру следует на опорожнённые мочевой пузырь и кишечник, при уже возникшем чувстве голода. В этом случае масло распространяется по телу через поры кожи (благодаря чистоте каналов тела) и переваривается внутренним огнём. Совершать промасливание тела можно и в другое время, главное, учесть два фактора: через 2–3 часа после еды и не менее чем за 3 часа до сна.

Помещение. В комнате для проведения процедуры важно обеспечить тепло. Под ноги рекомендуем постелить полотенце, чтобы избежать скольжения и замерзания ног.

Масло. Уже подробно обсудили, какое масло выбрать для массажа, но, так или иначе, кунжутное масло — универсальный вариант для промасливания. Это масло согревает, питает и смягчает кожу. Промасливание кунжутным маслом подойдёт в холодное время года. Если запланировано использование разных масел для отдельных участков тела, то стоит подготовить несколько удобных ёмкостей. Каким бы маслом ни планировалось промасливание, перед использованием его необходимо нагреть на водяной бане, либо опустить в горячую воду.

Последовательность процедуры и особые участки. Строгой очерёдности нанесения масла на тело нет. Можно использовать вариант, когда втирание происходит сверху вниз. Начинаем промасливание с кожи головы, избегая нанесения масла на всю длину волос, затем делаем промасливание ушей и лица по классическим массажным линиям; двигаясь вниз, доходим до стоп.

Промасливание живота, включая область пупка, выполняем по часовой стрелке. Особое внимание и дополнительное время в масляном массаже уделяется голове, ушам и стопам. В тех случаях, когда нет времени на полную абхъянгу, ограничьтесь тремя упомянутыми участками (голова, уши, стопы). Все движения мягкие, плавные, медленные, круговые (в противовес качествам вата-доши).

Прогревание, душ. Заключительный этап — это пропотевание (прогревание) тела для лучшего проникновения масла. Для этого одеваемся и выполняем физические упражнения, либо сразу принимаем умеренно горячий душ или ванну. У кого-то масло впитывается полностью, а кому-то для его удаления требуются дополнительные средства, например убтан либо мука маша, нута. Добавив в него немного воды, доводим до консистенции пюре, наносим на тело и смываем.

После проведения абхъянги важно обсохнуть, особенно в холодную, ветреную погоду перед выходом на улицу.

Ежедневное промасливание тела имеет уникальное воздействие на организм! Рекомендуем воспользоваться этим полезным инструментом для поддержания здоровья.