Специальные положения тела или соединения пальцев рук — мудры — направляют энергию в энергетические центры, пробуждая высшее состояние сознания. У слова «мудра» в переводе с санскрита несколько значений. Одно из определений — 'печать', другие — ‘дарующая радость', ‘мудрость'. Соприкосновение пальцев в определённом жесте перекрывает или освобождает энергетические каналы. При этом происходит очищение психических центров, изменяется мощность пранической энергии внутри тела. Постоянная практика мудр рук уравновешивает и гармонизирует элементы организма человека из-за воздействия на энергетически активные точки пальцев и ладоней.
Первая мудра рук для освоения
Существует множество мудр, но часто самой первой для освоения начинающие практики выбирают джняна-мудру (гьяна-мудру). С санскрита термин «джняна» переводится как ‘истинное знание' или ‘жест познания'.
В гьяне соединяются кончики большого и указательного пальцев. Указательный палец символизирует индивидуальность человека, большой — космическое сознание. Образующийся круг представляет собой единство и обмен знаниями, опытом между частью и Целым.
Во многих духовных школах различных традиций гьяна — лучшая мудра для практики.
Она обладает мощным воздействием:
- помогает усилить концентрацию в медитативных асанах;
- стимулирует корневую чакру и гипофиз;
- расширяет сознание;
- облегчает усвоение знаний;
- помогает принимать верные решения;
- даёт мудрость.
В аюрведе мудра знания применяется:
- для стимуляции головного мозга;
- успокоения нервной системы;
- расширения возможностей ума;
- улучшения памяти;
- гармоничной работы эндокринной системы;
- снятия напряжения, тревоги, депрессивного состояния и апатии;
- облегчения сильной головной боли;
- снижения артериального давления.
Для поддержания здоровья с помощью мудр не существует возрастных или иных ограничений. Выполняя их ежедневно по 5–10 минут несколько раз в день, человек может почувствовать улучшение своего состояния.
Мудра знаний: как выполнять
Найдите тихое, спокойное место без отвлекающих звуков, посторонних людей и животных. Начинающие могут практиковать мудры рук, сидя на стуле, во время ходьбы или лёжа. Снимите украшения с пальцев рук, запястий.
Техника выполнения:
- Соедините кончики указательных пальцев рук с кончиками или основаниями больших пальцев.
- Остальные пальцы соедините между собой, оставьте вытянутыми и ненапряжёнными.
- Если практикуете медитацию, расслабленные руки разместите ладонями вниз на коленях скрещённых ног; при практике пранаямы или чтении джаппы, когда одна рука занята, — одну ладонь.
- Закройте глаза, сохраняйте спокойный ритм дыхания.
- Концентрируйтесь на дыхании или на мудре.
- Удерживайте положение не менее 10 минут, во время практики медитации — всё время нахождения в медитации.
Другой вариант мудры, когда ладони развёрнуты вверх, получил название «чин-мудра» (‘печать гармонии'). На фото мудр видно отличие двух способов исполнения. Эти оба варианта не отличаются по силе воздействия на тело и сознание человека.
История использования мудр в практике йогов и мудрецов насчитывает тысячелетия. Осознанно выполненные мудры приносят физическое и ментальное здоровье, способствуют духовному продвижению. Важно отметить, что энергетические процессы гармонизируют не только того, кто выполняет практику, но и окружающее пространство.
Литература:
- Свами Брахмачари «Исцеляющая сила мудр. Здоровье на кончике пальцев».
- Свами Муктибодхананда «Хатха-йога-прадипика».
- Панков С. «Мудры — йога пальцев».
Мудры — это энергетический инструмент йоги, который можно использовать в практике всем без исключения. Складывая особым образом пальцы рук, практик выстраивает связь сознания с подсознанием и влияет на эмоциональное и физическое состояние. При этом замыкаются или высвобождаются тонкие энергетические каналы, тем самым перенаправляя потоки жизненной силы в организме. Есть множество...
