Удвартана — массаж порошками из трав

Некоторые вещи и проявления часто становятся обыденными и воспринимаются как данность, не требующая вложений. Такая привычная для всех нас кожа человека изо дня в день выполняет свои функции и остаётся незамеченной, хотя это самый крупный орган, покрывающий площадь до 2 кв. м и имеющий вес до 10 кг.

Помимо эстетики кожа выполняет такие важные роли, как защита от внешней среды, терморегуляция, чувствительность к воздействиям и даже метаболизм. Поэтому в уходе за ней важно думать не столько о красоте, сколько о правильном очищении и питании этого органа, ведь через кожу происходит воздействие на организм. Хорошо в этом вопросе зарекомендовали себя аюрведические массажи. В этой статье речь пойдёт об одном из них — удвартане.

Процедура удвартана представляет собой массаж порошками из трав. Согласно первоисточникам аюрведы удвартана — это часть режима дня (диначарьи), которая выполняется после промасливания тела (абхъянги). Аюрведический масляный массаж и массаж порошками являются дополнением друг друга: первый успокаивает и расслабляет тело, балансируя вата-дошу, а второй — тонизирует, приводя в равновесие капху.

«Аштанга-хридая-самхита» поясняет:

«Удвартана устраняет вата-дошу, способствует уменьшению капха-доши и жира, делает члены тела прочными, в высшей степени наделяет кожу чистотой».

Так как кожа участвует в процессах детоксикации, то есть выведении отходов жизнедеятельности и токсинов (амы), то важно уделять время уходу и очищению этого органа на повседневной основе.

Показания к применению такого аюрведического массажа тела:

• избыточные вес и объёмы тела;
• целлюлит;
• вялость и дряблость кожи;
• варикозное расширение вен;
• боли в суставах;
• мышечная дистрофия, зажимы;
• усталость и нервное напряжение.

Также удвартана является превосходным массажем для тонизирования кожи после родов.

• Очищение организма за счёт вывода амы (шлаков и токсинов).
• Улучшение кровообращения, лимфотока и обмена веществ.
• Расслабление и успокоение нервной системы.
• Повышение тонуса и силы мышц.
• Снижение веса, жировой ткани и объёмов тела.
• Укрепление сосудов.
• Улучшение состояния кожи. Кожа очищается, становится гладкой и нежной, исчезают воспаления, улучшается рельеф и структура.
• Стабилизация капха-доши.
• Омоложение.

• Состояние кожи: сухая кожа, воспаления и высыпания (экзема, псориаз и др.), нарушение целостности кожных покровов (раны, порезы, ожоги).
• Новообразования доброкачественные и злокачественные.
• Возраст до 10 лет и старше 70 лет.
• Беременность.
• Воспалительные или инфекционные заболевания, в том числе сопровождающиеся повышением температуры тела.
• Острая стадия заболеваний внутренних органов, суставов.
• Период после процедур панчакармы (очищения организма).
• Аллергия на компоненты.

По всем показаниям удвартана — это один из лучших массажей для похудения. Схема выполнения массажа выглядит следующим образом.

1. Существует два типа удвартаны: снидха (масляная) и рукша (сухая). Снидха удвартана подойдёт для выполнения при преобладании вата-доши в конституции или в текущем сезоне, то есть для людей с чувствительной кожей, а также истощённых людей. Для этого в травяную смесь добавляют немного масла. Рукша удвартана подойдёт при доминировании капха-доши, то есть людям с избыточным весом.
2. Перед порошковым массажем необходимо выполнить абхъянгу. Затем взять подготовленную травяную смесь (с добавлением масла или без него, в зависимости от решаемой проблемы) и нанести её, втирая в кожу снизу вверх, против направления роста волос, от периферии к центру. Живот необходимо массировать круговыми движениями по часовой стрелке. В случае если эта процедура используется в качестве антицеллюлитного массажа, то порошки можно наносить только на область бёдер и ягодиц.
3. После массажа следует принять горячую ванну или душ.

В домашних условиях для удвартаны можно подобрать универсальные средства. Из порошков чаще применяют трипхала чурна, шатавари чурна, а также подойдёт куркума и даже измельчённая трава ромашки. К смеси по желанию добавляют муку маша или нута. Из масел наиболее распространены маханараяна, бала ашвагандха, коттамчуккади, дханвантарам.

Помимо домашних процедур, порошковый массаж можно выполнить в клинике аюрведы после консультации врача и с индивидуальным подбором средств для профилактики и коррекции текущего состояния.