Благодарность и удовлетворённость — принцип йоги сантоша

Все люди хотят быть счастливыми, однако счастье каждый определяет по-своему. Кто-то пытается измерить его внешними характеристиками: материальными благами и достатком, дипломами и уровнем образования, социальным статусом и признанием. А кто-то уверен, что для счастья не существует единиц измерения, и от внешних проявлений переходит к внутренним поискам. Как бы то ни было, но связывать состояние счастья с какими-либо обстоятельствами — это априори иллюзорный подход, путь в никуда. В аштанга-йоге высшее счастье, или блаженство, достигается через моральный принцип сантоша. В этой статье рассмотрим, в чём он заключается и как его реализовать в жизни.

В сутрах Патанджали первые две ступени йоги — Яма и Нияма — описывают морально-нравственные принципы, соблюдение которых даёт отправную точку для здорового роста и развития. Одним из правил Ниямы является сантоша — принцип удовлетворённости и благодарности. Одиннадцать синхронных переводов сутр Патанджали так или иначе гласят, что из удовлетворённости приходит высшее счастье. Ради этого стоит практиковать сантошу в повседневной жизни.

Каким образом можно придерживаться этого принципа и реализовать его в повседневности.

• Принятие. По сути удовлетворённость — это и есть принятие всех обстоятельств своей жизни: работы, отношений, результатов усилий, здоровья и себя самого. Чтобы принятие было абсолютным и безусловным, а степень удовлетворённости — максимальной, следует заниматься практикой благодарности. Даже в ситуации, когда всё выглядит плохо и безнадёжно, есть за что благодарить. Всегда можно выразить благодарность родителям за жизнь, поблагодарить единомышленников на Пути, а также тех, кто даёт нам знания, с чьей помощью проявляются уроки. Да и просто благодарить за то, что есть возможность мыслить и делать выбор.
• Позитивная замена. В критических и сложных ситуациях важно уметь переключить внимание на положительные моменты. Когда кажется, что обстоятельства складываются хуже некуда, важно вспомнить о чём-то хорошем, ведь этому всегда есть место в жизни. Когда овладевает недовольство, необходимо обязательно поблагодарить, найти для этого минимум 3–5 поводов. Когда возникают конфронтации с кем-то из коллег или близких людей, необходимо критику в адрес этого человека заменить на позитив и найти 3 положительных качества в оппоненте. У каждого всегда есть свобода выбора — выбрать счастье или несчастье, свет или тьму, состояние недовольства или безоговорочного принятия и безграничной благодарности.
• Фокус с внешнего на внутреннее. Чтобы не пытаться искать счастье во внешних вещах, которые сиюминутны и непостоянны, стоит сместить фокус внимания внутрь себя. Для этого подойдёт медитация и другие практики самопознания, духовного развития.
• Жить просто и скромно. Простота помогает утвердиться в принципе сантоша, а излишний комфорт и материальные блага обычно балуют и отвлекают от главного. Важно научиться не сравнивать себя с другими и не завидовать. Постоянно анализировать и осознавать, что для счастливой жизни и дальнейшего развития почти всегда есть необходимый минимум.
• Асана, пранаяма. Умеренные физические нагрузки и занятия хатха-йогой, дыхательные практики и навык работы с жизненной энергией помогают продолжать радоваться простым вещам — возможности двигаться и дышать.
• Продолжать меняться. Несмотря на уровень удовлетворённости, в жизни всегда есть место позитивным переменам, ведь при изменении себя меняется мир вокруг. Важно делать это из чувства любви и во благо всех живых существ.
• Служение другим. Посильная помощь другим людям всегда приводит к состоянию удовлетворённости и чувству радости. Проявление внимания, заботы и любви по отношению к окружающим наполняет и нашу жизнь этими качествами, возвращая сторицей старания и жизненную энергию.

Особенно важно практиковать сантошу тем, кто часто испытывает тревогу, стресс, недовольство. Когда жизнь складывается благополучно, несложно быть благодарным и довольным. А как практиковать, когда всё плохо? В таких ситуациях сложнее собрать себя и справиться со своими чувствами, эмоциями и пороками. Однако, если получится применить все те же рекомендации и испытать удовлетворённость от процесса трансформации — это будет бесценным опытом.

Принцип сантоши тесно связан с другими правилами Ямы и Ниямы, особенно:

• с астеей — умением быть довольным своим положением и не присваивать себе чужое даже в мыслях;
• апариграхой — непривязанностью к чему-либо; именно этот принцип даёт основу для удовлетворённости;
• тапасьей — неким аскетизмом и самоограничением в удовольствиях.

Почему важна удовлетворённость и благодарность за всё в жизни?

• Цель удовлетворённости малым, суть благодарности за всё и непривязанности заключается в том числе в привлечении достатка и других благ в свою жизнь. Для человека, который утвердился в сантоше и прочих морально-нравственных принципах, это уже не является искушением, ведь он гармонично распоряжается тем, что у него есть.
• Удовлетворённость формирует позитивное мышление, способность акцентировать внимание на положительных моментах, умение во всём видеть промысел Высших сил.
• «Измени себя в лучшую сторону, и изменится мир вокруг», — многих вдохновляет эта фраза. Своим примером, порой сами того не осознавая, люди мотивирую других к позитивным переменам, трансформируют энергии рядом с собой, делают мир чуточку лучше, светлее и добрее.
• И, возвращаясь к заветам йога Патанджали, несколько расширив формулировку, заключаем, что сантоша позволяет в полной мере ощутить внутреннюю свободу, блаженство и высшее счастье.

Принцип сантоша возвращает нас в текущий момент, настоятельно рекомендует жить здесь и сейчас, отбросив все обусловленности и обстоятельства, наслаждаясь каждым мгновением и не откладывая жизнь на потом. Будьте счастливы уже сегодня, ведь всё в ваших руках!

Литература:

1. «Йога-сутры» Патанджали.
2. Д. Фроули. «Аюрведа и ум».
3. Т. К. В. Дешикачар. «Сердце йоги».