Менопауза: советы аюрведы

Я знаю, что все женщины прекрасны,
И красотой своею, и умом.
Ещё весельем, если в доме праздник,
И верностью, — когда разлука в нём.

Это четверостишие из стихотворения Андрея Дементьева — далеко не единственная ода женской красоте, преданности, мудрости и силе духа.

Женщину отличает мягкость, сострадательность, теплота, эмоциональность. И эти качества она старается сохранить на протяжении всего пути, но сколько изменений претерпевает её личность и организм на протяжении всей жизни! С точки зрения медицины женская гормональная система обуславливает множественные трансформации, ведя от детства, через юность и период полового созревания, молодость и зрелость, к логическому завершению и угасанию функций. В этой статье поговорим о последнем этапе и рассмотрим, что такое климакс и менопауза, какими симптомами они сопровождаются, как начинаются и как долго длятся, требуют ли лечения или корректировки состояния.

В переводе с греческого слово «климакс» означает ‘лестница’, что символизирует ступенчатость развития детородных функций у женщин — от расцвета к их постепенному угасанию. Важно понимать, что это нормальный физиологический процесс, связанный с возрастными изменениями женского организма. Заключается он в угасании половой функции посредством гормональной перестройки.

Весь период климакса можно разделить на несколько этапов:

• Начало климакса ознаменовано пременопаузой. Для неё характерно проявление первых климактерических симптомов, нерегулярные менструации в связи со снижением функции яичников, а также уменьшение вероятности зачатия. Пременопауза в среднем начинается в 40–45 лет и длится 8–10 лет.
• Менопауза — отсутствие менструации в течение 12 месяцев — наступает в среднем в 50–55 лет.
  • Преждевременная менопауза — до 40 лет.
  • Ранняя начинается в 40–44 года.
  • В норме менопауза наступает в 45–55 лет.
  • Поздняя — старше 55 лет.
• Постменопауза — это период после менопаузы, охарактеризованный отсутствием менструации и гормональной функции яичников, длится до 65–69 лет.

Возраст, в котором наступает климакс, зависит от многих индивидуальных особенностей. На него может повлиять наследственность: если в роду у женщин проявлялся ранний климакс, то высока вероятность развития событий по такому же сценарию. В среднем у большинства женщин климакс ярко развивается после 50 лет. На преждевременное наступление этого периода может повлиять оперативное вмешательство и заболевания, ведущие к недостаточной функции яичников.

Предвестники и симптомы климакса включают множество характерных изменений, связанных как с физиологией, так и с психоэмоциональным состоянием женщины.

Первые возможные признаки климакса:

• потливость и приливы;
• приступы сердцебиения, колебание артериального давления;
• нарушение сна;
• головные боли, головокружения;
• снижение либидо;
• эмоциональная нестабильность;
• быстрая утомляемость, общая слабость;
• снижение уровня концентрации и ухудшение памяти.

После наступления климакса все симптомы можно классифицировать следующим образом:

1. Вазомоторные проявления при климаксе заключаются в приливах крови и жара в области лица, шеи и груди, а также повышенной потливости, ознобе, шуме в ушах, учащённом сердцебиении, головных болях, похожих на мигрени.
2. Урогенитальные проявления заключаются в ощущении сухости слизистых, частых позывах к мочеиспусканию и частичному недержанию.
3. Обменно-эндокринные симптомы — повышается уровень глюкозы и холестерина, появляется лишний вес (особенно скопление жировой ткани на животе), боли в суставах, сухость кожи и морщины.
4. Скелетно-мышечные признаки проявляются в снижении плотности костной ткани (остеопороз); возможны переломы и стоматологические патологии.
5. Психоэмоциональные проявления заключаются в нестабильности, смене настроения, повышенной тревожности, раздражительности, апатии, рассеянности, плаксивости.

Протекание и проявление признаков климакса у всех женщин происходит индивидуально. Это зависит от многих факторов, таких как наследственность, заболевания (в том числе гинекологические), а также вредные привычки, репродуктивная история. Для некоторых период климакса проходит сравнительно спокойно, без досаждающей симптоматики и с непродолжительными, нечастыми приливами.

Но когда симптомы усугубляются и сильно влияют на качество жизни в худшую сторону, развивается климактерический синдром, происходит осложнение ситуации различными заболеваниями. Тогда во время климакса может потребоваться специальное лечение.

Важно знать, какие средства помощи и препараты принимают при климаксе. Делятся они на несколько групп:

• Гормональная терапия. Гормоны при климаксе назначаются индивидуально, только врачом, с учётом результатов диагностики и имеющихся противопоказаний.
• Симптоматическое лечение помогает наладить сон, устранить тревожность и другие проявления.
• Негормональные препараты при климаксе предполагают фитотерапию, которая оказывает мягкое, но эффективное воздействие.
• Психотерапия и методы саморазвития.

Перед применением тех или иных средств против климакса важно проконсультироваться со специалистом.

Аюрведа определяет климакс как естественный физиологичный процесс перехода от одного периода к другому, сопровождающийся дисбалансом жизненных сил, то есть дош, в организме.

Период детства от рождения до полового созревания отличается преобладанием капха-доши, возраст зрелости — питта-доши, а переход от зрелости к старости, во время которой доминирует вата, и есть климакс. Вот почему многие симптомы менопаузы выглядят как дисбаланс ваты.

Тем не менее аюрведа выделяет различные типы климакса в зависимости от конституции женщины:

• при климаксе вата-типа характерны беспокойства, депрессии и бессонницы;
• для питта-типа — раздражительность и частые приливы;
• для капха-типа — набор веса, вялость, ощущение физической и психической тяжести.

Во время климакса лишь немногие женщины свободны от неприятной симптоматики, и в их числе сравнительно здоровые и осознанные люди. Большинство женщин в разной степени страдают во время этого процесса, иногда при наступлении климакса возникают боли. Это не просто снижает качество жизни, но опасно осложнениями. Среди них увеличение риска сердечно-сосудистых заболеваний и рака молочной железы, остеопороз и другие нежелательные эффекты.

Ситуация может усугубляться различными жизненными обстоятельствами: отдаление детей или их отсутствие, развод или вдовство, чувство ответственности за стареющих родителей, беспокойство по поводу старения, одиночества, болезни и смерти.

Аюрведа даёт рекомендации на разных уровнях — от простых и повседневных до более серьёзных. Может ли питание и образ жизни помочь при климаксе? Правильный рацион и режим дня помогают балансировать доши и снижать проявление симптомов.

• Стоит избегать употребления острых специй, кислых продуктов, солений, жареной пищи; кофеина и других стимуляторов, рафинированного сахара, холодных напитков и большого количества мучных изделий.
• Благоприятным будет употребление низкокалорийных блюд, которые легко усваиваются.
• Важно рано ложиться спать, делать масляный самомассаж и регулярные физические упражнения.
• Полноценный отдых и положительные эмоции помогут пережить этот непростой этап в жизни каждой женщины.

Можно ли натуральными средствами аюрведы помочь при проявлениях климакса? Древняя медицина предлагает следующие варианты.

• Алоэ-вера богат фитоэстрогенами, балансирует питта-дошу.
• Семена шамбалы (пажитника) также помогают выровнять гормональный фон.
• Солодка гармонизирует питту и устраняет все негативные проявления этой доши.
• Амла укрепляет организм и питает тело.
• Брахми и валерьяна помогают в качестве негормональных средств от приливов при климаксе, также они уменьшают сердцебиение.
• Шатавари — тоник для женского организма в любом возрасте; в менопаузу препарат укрепляет ум, выравнивает эмоциональный фон, уменьшает потливость.
• Ашвагандха полезна для поддержания здоровья суставов и костей, особенно если климакс протекает по вата-типу.
• Кроме специальных препаратов от приливов при климаксе также применяют гранатовый сок.

Но лучшее, что можно сделать, чтобы снизить риск появления тяжёлых симптомов при климаксе, — позаботиться о профилактике. Важно вести здоровый образ жизни, заниматься йогой и медитацией, развивать осознанность и практиковать позитивное мышление!