Абхъянга – аюрведический массаж

В качестве очищающей процедуры в аюрведе рекомендуется Абхъянга. Абхъянга — это масляный массаж или масляные втирания, положительный эффект которых известен врачам аюрведы уже тысячи лет. Дословно Абхъянга — «вбивание», «втирание» масла в тело. Цель абхъянги не размять тело, а втереть масло в кожу.

Согласно аюрведе, токсины, накапливаемые в теле, имеют жирорастворимую природу, поэтому масло способствует выводу накопившейся амы (шлаков и токсинов). Это неслучайно, ведь кожа — это вывернутый наружу кишечник, и все, что проходит через кожу, впитывается в тело.

Масло растворяет токсины и затем возвращает их, откуда они пришли — в кишечник. Из кишечника процесс удаления токсинов производится обычным способом: через дефекацию и мочеиспускание. Чистый организм помогает нам оставаться молодым и активным как можно дольше, сдерживать процессы старения и быть полным энергии: это является целью многих из нас.

Наше тело пронизано различными каналами: капиллярами, порами на коже, сосудами, кишечником. Каждая клетка тела может быть рассмотрена как отдельный организм, который впитывает вещества, перерабатывает их и исторгает, очищаясь.

При нарушении проходимости каналов процесс очищения организма от отходов, шлаков и токсинов также нарушается, препятствуя усвоению кислорода, питательных веществ, приводя к истощению тканей тела. С помощью промасливания каналы становятся мягкими и эластичными, отходы жизнедеятельности эвакуируются самым лучшим образом.

Абхъянга является частью диначарьи — режима дня, ежедневных рекомендаций, которые каждому человеку стоит выполнять с момента осознанности (а иногда и раньше) до самой смерти. Абхъянга является частью утренних очищающих процедур, представляет собой масляный массаж, в процессе которого масло втирается в тело. Абхъянга также представляет собой одну из процедур панчакармы.

Абхъянга состоит из пяти ключевых методов очищения и косметологии:

1. питание;
2. очищение;
3. тонизирование;
4. увлажнение;
5. защита.

Известно, что тысячи нервных окончаний соединяют кожу со всеми остальными органами и тканями организма. Поэтому через поверхность кожи можно успокоить или активизировать всю душевно-физическую систему человека и благотворно повлиять на неё. При проведении абхъянги осуществляется работа с «неполадками» организма сразу на трех уровнях: физическом, ментальном и психологическом.

1. Для абхъянги приготовьте растительное масло (в идеале кунжутное, но можно начать и с подсолнечного или оливкового, а также любого другого растительного) около 70-100 грамм. Использовать косметические масла для абхъянги не рекомендовано.

   Для вата-доши подходит кунжутное масло (и оно считается универсальным), а также оливковое или миндальное.

   Для питта-доши подходит кокосовое масло, подсолнечное масло.

   Для капха-доши подходит кунжутное, горчичное масло.

   Также следует приготовить нутовую/гороховую или овсяную муку (можно намолоть обычный геркулес в кофемолке). Брать пшеничную муку не следует из-за ее высокой клейковины!

2. Масло для абхъянги надо подготовить: подогреть его. Можно сделать это непосредственно перед процедурой. Ставим в металлической чашке на плиту. При первых признаках потрескивания или движения масла от дна (это визуально видно), масло снимаем, переливаем в другую посуду, чтобы оно остыло к началу процедуры.
3. Далее делаем Убтан. Нутовую, овсяную муку можно смешать с куркумой, сухой глиной, травками, сухим молоком добавить молотый кофе, эфирные масла. Мука будет служить «мылом» и уберет с кожи излишек масла, которое не впиталось. Этот состав называется «Убтан». Надо добавить в него небольшое количество воды (или молока/ряженки), развести до консистенции густой сметаны. Пока убтан напитывается водой, нанесите подогретое масло на тело.
4. Важный момент для абхъянги: теплое помещение для промасливания, иначе масло не проникнет глубоко в тело. Длительность процедуры может быть до 30 минут. После абхъянги не должно возникать ощущения усталости или упадка сил. Если такое возникло, значит масло было на коже достаточно продолжительное время и это количество времени можно сократить.
5. Зачерпнув теплое масло в горсть, начинайте легкими движениями распределять его по всему телу. Можно подождать несколько минут, пока кожа впитает часть масла и начать делать равномерные, поглаживающие движения по коже от центра к периферии, по росту волос или направлению артериальной крови, равномерно распределяя давление. Уделите внимание всем частям тела: ладоням, пальцам, стопам, ушам. После массажа позвольте маслу сделать свою работу — пропитать ваш организм, оставьте его на 10-15 минут. Не спешите, получайте удовольствие от промасливания.
6. Масло — это лучший растворитель токсинов в межклеточном пространстве. Его надо оставить на теле не менее, чем на восемь минут. За это время масло способно проникнуть до кости. В ванне/душе не должно быть холодно, также после абхъянги необходимо оставаться в тепле не менее двух часов. Во время промасливания будьте в покое, включите приятную музыку, растворяйтесь в масле телом и мыслями.
7. Для снятия масла с кожи, наносится убтан. Процедура называется «удвартана». Эта процедура также описывается в аюрведе как отдельная процедура массажа, но в данном случае после абхъянги мука впитает в себя лишнее масло, оставит кожу гладкой, приятно-бархатистой. Если Вы добавили кофе (или другой скрабирующий ингредиент), то получите еще и эффект легкого скрабирования. Попробуйте делать эту процедуру каждый день, чтобы почувствовать эффект. После этого не нужно больше ни гель для душа, ни мыло. Для смывания масло с волосистой части головы убтан лучше не использовать. Вода для смывания убтана не должна быть горячей, чтобы смесь не сварилась.

После Абхъянги рекомендуется не выходить на улицу как минимум 2 часа, оставаясь в теплом помещении.

Польза абхъянги

• Задерживает процесс старения
• Дает отдых телу
• Успокаивает вата-дошу, питта-дошу
• Гармонизирует капха-дошу
• Убирает сухость тела
• Улучшает состояние кожи, придает здоровый оттенок
• Активизирует работу внутренних органов
• Улучшает сон
• Понижает тревожность, успокаивает, приносит умиротворение
• Питает тело, убирает сухость, запоры
• Улучшает слух (промасливание ушей)
• Профилактика головных болей, седины, улучшение качества волос (промасливание волосистой части головы)

«Следует ежедневно совершать процедуру Абхъянга (массаж с применением масел и омовение). Она предотвращает старение, дисбаланс доши вата, улучшает и сохраняет зрение, питает тело, продлевает молодость, улучшает сон, делает кожу здоровой и повышает ее тургор. Эту процедуру особенно следует применять для головы, ушей и стоп».

• Женщины воздерживаются от абхъянги в критические дни
• При состояниях Вата-блокировки (закупорки), вызванные Амой, натирание всего тела неблагоприятно, но можно промасливать голову и ступни
• При состояниях ожирения — с осторожностью! Необходимо проконсультироваться со специалистом Аюрведы
• При несварении (то есть явных проблемах с пищеварением) от промасливания тоже стоит отказаться
• Повышенная температура тела, в периоды обострения воспалительных процессов организма

Если есть противопоказания, кунжутное (или другое) масло не следует наносить на все тело, а можно смазывать им ступни, ушные раковины, голову.

Несмотря на то, что в Аюрведе абхъянга — это утренняя очистительная процедура, но если с утра на нее не хватает времени, то можно сделать вечером.

В результате абхъянги проходит проработка мышцы, суставов, соединительной ткани и кожи. Целебный эффект достигается попаданием масел напрямую в кровоток и лимфу. При регулярном проведении массажа питаются нервные волокна, а значит, замедляется старение, нормализуется сон, что способствует косметическому эффекту. Одно из главных преимуществ абхъянги — её можно проводить в домашних условиях.

Это настоящая радость для организма и отличная привычка, с которой здорово начинать день. На протяжении всего дня вам будут гарантированы стабильность и эмоциональный баланс.