Сухой массаж – гаршана

Аюрведа предлагает разные методики по профилактике и лечению заболеваний, а также восстановлению после них. Многие из этих процедур основаны на применении масел как внутрь, так и наружно. Жемчужиной среди них называют масляный массаж – абхьянгу. А вот противоположный по выполнению и результатам метод – гаршану (сухой массаж) — обходят вниманием, хотя он оказывает положительное влияние как с эстетической точки зрения, так и c точки зрения оздоровления всего организма.

Современный язык называет эту методику словом «драйбрашинг» (массаж сухой щёткой), но выполнять процедуру можно не только щёткой. Традиционно гаршана проводится с применением перчаток из шёлка или льна. Правильный сухой массаж способствует очищению лимфы и организма от амы (шлаков и токсинов). При проведении гаршаны важно двигаться по направлению лимфотока, то есть снизу вверх.

Сухой массаж часто применяют для похудения, но стоит помнить, что видимого результата только после массажа сухой щёткой не будет. Следует подходить к этому вопросу комплексно, узнав индивидуальную конституцию и подобрав подходящий рацион питания и физические нагрузки.

Гаршана в первую очередь показана людям с преобладанием капха-доши на ежедневной основе. А как часто применять сухой массаж представителям других конституций? Питта-типу рекомендовано это делать 4–5 раз в неделю, а вата-типу – 2–3 раза в неделю. При этом преобладание вата-доши, либо выраженная сухость кожи в тот или иной сезон – показание к тому, чтобы утром сразу после гаршаны выполнить абхьянгу.

Особенно востребованным сухой антицеллюлитный массаж становится в период поздней зимы-весны, то есть в сезон капхи, когда природа и люди замедляются. В это время происходят процессы застоя: организм склонен набирать вес и копить излишнюю жидкость в теле.

Массаж сухой щёткой ведёт не только к избавлению от целлюлита, но и вызывает другие положительные эффекты:

1. Очищение организма, гармонизацию обменных процессов и микроциркуляции лимфы.
2. Устранение отёчности. Снижение веса.
3. Повышение мышечного тонуса.
4. Укрепление сосудов и профилактика варикозного расширения вен.
5. Изменение состояния кожи: она становится гладкой, упругой, эластичной, очищаются поры, уменьшаются дефекты (растяжки, рубцы).
6. Усиление эффективности последующих процедур и применения косметических средств.
7. Устранение других негативных проявлений капха-доши: вялости, усталости, физической и умственной лености, застоев в дыхательных путях.

Не менее приятно, что сухой массаж можно делать самостоятельно в домашних условиях и при минимальных затратах (необходимо купить только подходящую щётку или перчатки).

• Острая стадия инфекционного заболевания. Повышенная температура тела.
• Чувствительная кожа, сухость или обезвоживание.
• Повреждения кожи в области проведения массажа: открытые раны, ссадины, ушибы, солнечные ожоги.
• Воспалительные и другие заболевания кожи (псориаз, экзема), а также аллергические высыпания.
• Большое количество доброкачественных образований на коже (родинки, папилломы, невусы).
• Варикоз.
• Онкозаболевание.

Сухой массаж при беременности выполняется исходя из текущего самочувствия и при полном отсутствии упомянутых противопоказаний.

Техника выполнения сухого массажа проста. Расскажем о том, как пользоваться щёткой для сухого массажа.

• Гаршану рекомендовано выполнять утром, так как она бодрит и тонизирует организм. Можно ли делать сухой массаж в другое время? При занятиях спортом делать сухой массаж щёткой можно как обычно, но сразу после тренировки. Это усилит её эффект, расслабит мышцы, снимет стресс, ускорит процессы восстановления. Важно, чтобы кожа, перчатки (щётка) для массажа были сухими, ведь мокрую, а тем более распаренную кожу легко травмировать. Практиковать гаршану можно, начиная с 3–5 минут; после того как кожа привыкнет, постепенно увеличивать продолжительность сеанса до 15 минут. В комнате для проведения процедуры необходимо обеспечить комфортную температуру.
• Схема сухого массажа предписывает двигаться снизу вверх, от периферии к сердцу. На участках, где кожа плотная, давить сильнее, а где тонкая, нежная — уменьшить давление. Сухой массаж живота выполняется круговыми движениями по часовой стрелке. Это правило касается и массажа ягодиц, а также суставов. Руки и ноги массировать по прямым линиям снизу вверх. Сухой массаж лица выполняется по классическим массажным линиям с применением маленькой щётки. Каждую массажную линию прорабатывать 10–20 раз. Согласно правилам сухого массажа щёткой нельзя оказывать давление на лимфатические узлы.
• После процедуры принять душ, чтобы смыть ороговевшие клетки кожи. Также важно следить за чистотой щётки и перчаток и вовремя их менять (раз в 6–12 месяцев). При выборе атрибутов для массажа предпочтение отдавать натуральным материалам: для перчаток лучше шёлк или лён, а щётка для сухого массажа подойдёт с натуральной щетиной из волокон пальмы, кактуса, агавы.
• Как часто делать сухой массаж, зависит от конституции тела (этот вопрос был рассмотрен выше). Результат будет заметен через 1,5–2 месяца регулярных процедур. После сеанса массажа кожа порозовеет; если кожа сильно покраснела или появились царапины, то либо давление было слишком интенсивным, либо щетина — очень жёсткой.

Бодрого настроения и позитивных экспериментов в уходе за собой!