Главным блюдом аюрведической кулинарии является кичари. Два основных ингредиента этого блюда — это рис и маш. Это те продукты, которые аюрведа рекомендует для регулярного употребления. Сочетание маша и риса дают обширный аминокислотный состав для построения полноценного белка. Кичари является легкоусвояемым блюдом. Дополнительным ингредиентом кичари в этом снадобье выступает кукуруза, что прибавляет питательной ценности и помогает разнообразить классический рецепт.

кичари с кукурузой

Ингредиенты:

  • 60 г риса;
  • 30 г маша;
  • 3 стакана воды;
  • 1 стакан зёрен свежей кукурузы;
  • 1/2 ч. л. имбиря, натёртого на тёрке;
  • 1/3 ч. л. чёрного перца;
  • 1/3 ч. л. соли;
  • масло;
  • зелень.

Приготовление:

  1. Замочить маш (мимимум на 3–4 часа, лучше на ночь) и рис (минимум на 20 минут).
  2. Довести воду до кипения, добавить имбирь и промытый маш, снизить огонь и варить в течение 20 минут.
  3. Тем временем подготавливаем зёрна кукурузы, снимая их с початка.
  4. По истечении 20 минут отправляем к машу рис и кукурузу. Варим до готовности риса — 15–20 минут.
  5. Добавляем соль и перец, перемешиваем и провариваем ещё 3 минуты.
  6. Выключаем огонь и даём настояться не менее 10 минут.

Накладывая в тарелку, добавляем масло и кинзу. Приятного аппетита. ОМ!