Советы аюрведы для лёгкой беременности

Таинство человеческого рождения на этой Земле не перестаёт быть загадочным и сокровенным даже сегодня. При впечатляющем уровне развития современной науки и медицины зачатие и рождение ребёнка остаются уникальными и божественными по своей сути. А период беременности — особенным и незабываемым временем как для женщины, так и для ребёнка. Как сделать беременность женщины лёгкой, наполненной положительными эмоциями и впечатлениями — в этом нам поможет опыт, рекомендации и средства аюрведы.

Для здорового протекания беременности важно своевременно позаботиться о её планировании. Зачатие и период вынашивания ребёнка крайне важны для его дальнейшей жизни, здоровья и благополучия. В процесс подготовки и планирования должны быть в равной степени включены как будущая мама ребёнка, так и его папа.

Одинаково важно подготовиться не только физически, но и морально, полностью осознавая своё желание, ответственность и последствия. Однако чувства безграничной и бескорыстной любви будущих родителей друг к другу и к малышу перекрывают многие дефициты на разных уровнях. Это тот фундамент, с которого всё должно начинаться.

Согласно аюрведе началом жизни является момент зачатия, а не рождение. В утробе матери человек проводит большую часть первого года, и это время откладывает серьёзный отпечаток на всю последующую жизнь. Считается, что малыш чувствует эмоции матери, а слышит голос отца, поэтому будущим папам важно разговаривать с ребёнком на ранних сроках беременности (уже с 3–4-го месяцев).

Для зачатия необходимы три составляющих: яйцеклетка, сперматозоид и душа (джива). Поэтому подготовка к беременности состоит из нескольких слагаемых:

1. Физический уровень. «Чарака самхита» говорит: «Перед соитием пара должна быть здорова». Поэтому будущие родители должны с полной ответственностью отнестись к своему физическому и ментальному состоянию. Физическое здоровье предполагает отказ от вредных привычек, соблюдение режима дня (ранний подъём и ранний отход ко сну), сбалансированную диету, умеренные физические нагрузки и дыхательные упражнения, глубокое очищение организма в виде процедур панчакармы, а также расаяну для укрепления репродуктивной системы.
2. Ментальный уровень. Предполагает в первую очередь гармоничные взаимоотношения в паре, построенные на любви, доверии и уважении. Отсутствие негативной информации и ненужных переживаний сохранит психологический комфорт в семье. Для поддержания ментального здоровья поможет информационный детокс, техники йоги, пранаяма, медитация, а также процедуры с использованием масла, которые не только укрепляют тело, но и способствуют стабильному психоэмоциональному фону. К таким процедурам относятся: абхъянга, насья, широдхара, гандуша, всевозможные массажи головы, стоп и лица.
3. Духовный уровень. Если практики подготовки на физическом и ментальном уровне обеспечивают здоровье яйцеклетки и сперматозоида, то для привлечения развитой души будущим родителям важно заботиться о собственном развитии и повышать уровень сознания. Духовные практики, медитации, мантры, молитвы, посещение храмов и святых мест, чтение первоисточников и развивающей литературы, доступные формы служения в поддержку развития общества, семейных ценностей, детей помогут на этом уровне.

Воздействие дош. Баланс дош важен для каждого человека в любой момент жизни, но особенно это касается периода подготовки к зачатию. Также важно следить за этим во время беременности и родов.

• Вата-доша. Её избыток при беременности может нести угрозу как для здоровья матери, так и для ребёнка, на ранних сроках вызывая тонус матки и выкидыш, а перед родами добавляя телу сухость и закрепощение. Это делает процесс болезненным как для мамы, так и для малыша.
• Питта-доша. От её баланса зависит работа ЖКТ и выделение нужных ферментов, что напрямую влияет на поступление питательных веществ к растущему организму малыша.
• Капха-доша. Её дисбаланс приводит к застою жидкостей, отёкам, скоплению токсинов и ухудшению обмена веществ при беременности, что, в свою очередь, неблагоприятно сказывается на ребёнке.

Чтобы доши оставались в балансе, важно придерживаться здравых рекомендаций, менять своё поведение в зависимости от самочувствия и состояния, доверить ведение беременности квалифицированному специалисту.

Первый триместр беременности. Начало беременности ознаменовано качествами ваты — движением и переменами. Повышение вата-доши вызывает беспокойство и тревожность, что крайне противопоказано будущей маме. Чтобы вернуть дошу в баланс, необходимо сделать акцент на питании, отдавая предпочтение тёплой, маслянистой, питательной, заземляющей пище. Также следует избегать частых поездок и интенсивных тренировок, выбирая ходьбу и перинатальную йогу. Это позволит сохранить активность, но при этом держать вата-дошу в балансе.

Второй триместр. Питта часто проявляется в раздражительности, несварении желудка, изжоге при беременности. Поэтому следует избегать очень жирной, острой, кислой и жареной пищи. Предпочтение стоит отдавать охлаждающим продуктам (огурцам, кокосу, арбузу, яблокам, сельдерею, домашнему йогурту и др.). Мягкая и плавная растяжка помогут сбалансировать питту, а мантры, медитации и молитвы — успокоить ум, переключиться на общение с ребёнком.

Третий триместр. Это время заземления, отдыха и подготовки к предстоящим родам. В этом помогает капха-доша, даруя необходимый покой и баланс. Но при обострении капхи появляется чувство инертности, тяжести, депрессивное состояние. Важно не забывать двигаться: будут актуальны прогулки на свежем воздухе, лёгкие асаны на раскрытие тазобедренных суставов и разгрузку позвоночника.

Абхъянга, при всей её пользе, не рекомендована до 7-го месяца беременности, как и любой другой вид массажа. Исключением является лишь широдхара — процедура непрерывного проливания масла на лоб. На поздних сроках беременности, когда ребёнок жизнеспособен и у него сформированы все органы и системы, женщина может получать абхъянгу. Тем не менее перед процедурой важно проконсультироваться с врачом.

Масло широко используется в аюрведе для подготовки тела к родам. Особенно рекомендованы процедуры промасливания спины и бёдер, а также масляные басти (микроклизмы) с составом Дханвантарам тайлам. Это поможет сделать ткани более эластичными и подвижными, а процесс родов — без травм и разрывов. Идеально проводить процедуры 2–3 раза в неделю до самых родов, начиная их выполнение ближе к 8-му месяцу беременности. Также благоприятно проводить промасливание родовых путей с помощью тампона, смоченного в топлёном масле.

• Препараты, какими бы замечательными они ни были, следует принимать только после консультации со специалистом. Во время беременности назначают Шатавари, Чаванпраш, Ашвагандху.
• Рекомендации от токсикоза при беременности. Помогает снять тошноту, способствует правильному пищеварению, снимает чувство тяжести после еды имбирь. При возникновении токсикоза можно принять небольшую порцию сухой еды (сухарик или хлебец).
• Поддержать нормальный уровень гемоглобина при беременности поможет употребление смузи по утрам.

Ингредиенты:

• финик — 3 шт.;
• орех миндальный — 5 шт.;
• фенхель семена — ¼ ч. л.;
• кардамон — ½ ч. л.;
• изюм чёрный — горсть.

Приготовление:

Все ингредиенты залить стаканом воды и оставить на ночь. Утром взбить блендером. Смузи готов!

• От повышенного давления при беременности подойдёт отвар шиповника (1 ст. л. плодов на 500 мл воды, кипятить 20 минут, разделить на 3 приёма), а также препарат Арджуна.
• «Дыхание мамы» поможет сохранить хороший настрой и успокоиться. Одну руку положить на сердце, другую — на живот, сосредоточиться на процессе; направить свою энергию ребёнку, дать ему понять, что он желанный и его здесь ждут.

Насколько спокойно протекает беременность, зависит не только от женщины, но и от её мужчины, поэтому окружить теплом, заботой и любовью в этот период особенно необходимо. Этот прекрасный период даёт возможность женщине полностью сосредоточиться на себе, своей семье и будущем ребёнке. Важно воспользоваться этой возможностью, ведь это время не сравнимо ни с чем.

Литература:

1. «Чарака самхита».
2. Роберт Свобода. «Аюрведа: жизнь, здоровье, долголетие».