Аюрведический массаж лица: марма-терапия

Аюрведическая медицина много внимания уделяет работе с жизненно важными точками, расположенными на теле человека. Эти точки называются «мармы» и находятся в местах концентрации жизненной энергии. Стимуляция марм входит в технику традиционного аюрведического массажа. В результате такого воздействия улучшается физическое и эмоциональное состояние, приходят в баланс доши и появляется возможность избавиться от некоторых заболеваний.

Также считается, что повреждение марм может привести к негативным последствиям для здоровья, а в некоторых случаях к серьёзным нарушениям в работе организма и даже смерти. На этой идее были основаны боевые искусства, позволявшие воинам без оружия поражать врагов, воздействуя на уязвимые участки тела.

Особую популярность знания о мармах получили на юге Индии, где древние мастера каларипаятту использовали чувствительные участки тела для того, чтобы нанести поражение или залечить раны. Эти знания получили дальнейшее развитие в «Дханурведе» (стрельба из лука), «Малла Пуране» (борьба) и «Ваджра-мушти» (бокс).

Знания о целительном и разрушающем потенциале этих точек оформились в науку марма-видья. Известные трактаты, которые легли в основу современных аюрведических знаний, отмечают важность использования марм для регулирования потока энергии в организме и обретения здоровья.

Так, Сушрута, живший во времена Будды, применял знания о мармах в хирургии и внёс существенный вклад в развитие марма-видьи. Результаты его исследований, изложенные в «Сушрута-самхите», включают виды хирургического вмешательства и методы лечения острых состояний. Кроме этого, Сушрута описал расположение марм и их влияние, заложив тем самым прочный фундамент для развития марма-видьи, которая распространялась с каждым последующим поколением практикующих.

Практикуя хатха-йогу, можно также воздействовать на мармы. Асаны йоги были разработаны в результате длительных наблюдений и исследований для того, чтобы облегчить состояние физического тела и уменьшить колебания ума, приносящие страдания. Асаны оказывают прямое влияние на мармы, вызывая сокращение и вытяжение мышц, кровеносных сосудов, суставов, позвоночника. Ритмичное движение, вибрация и давление активизируют энергетические каналы и внутренние органы. Плюс ко всему такое всестороннее воздействие способствует удалению токсинов.

Например, наклоны и прогибы стимулируют мармы, расположенные на груди, животе и спине. Скрутки стимулируют мармы позвоночника. Асаны, раскрывающие тазобедренные суставы, воздействуют на центры, отвечающие за работу мочеполовой системы. Если учесть, что мармы связаны с тонкими каналами, нади, и чакрами, формирующими тонкую нервную систему, то практика асан через различные положения тела стимулирует мармы и воздействует на физическое и тонкое тела, обеспечивает правильный обмен энергией, сохраняет здоровье и повышает уровень жизненной силы.

Марма-терапия и аюрведа разделяют три общих принципа: весь мир состоит из пяти элементов (панча махабхута), а важным аспектом здоровья является баланс трёх дош (тридоша) и свободное движение праны.

Мармы для аюрведы — важный диагностический инструмент. В этих энергетических точках скапливаются токсины, стресс и отрицательные эмоции, оставаясь там порой долгие годы. Ещё до того, как заболевание поражает орган или систему, мармы способны сообщить о возможных предстоящих ухудшениях. Точки стимулируются с помощью различных техник воздействия, и, по мере улучшения кровотока и энергии, улучшается состояние нервов, мышц, суставов и внутренних органов.

В организме человека насчитывается 108 марм (107 на теле и ещё одна — в уме):

• 22 на нижних конечностях;
• 22 на руках;
• 12 на груди и животе;
• 14 на спине;
• 37 на голове и шее.

Основные точки соответствуют семи чакрам, остальные располагаются вдоль туловища и конечностей.

Работа с мармами приносит в жизнь человека серьёзные изменения. Подъём на эмоциональном, ментальном и духовном уровне объясняется тем, что марма-массаж восстанавливает связь с бессознательным. Это позволяет нивелировать страхи и запреты, изменить привычное мировоззрение и расширить горизонты познания. Марма-терапия способна привести в баланс доши и избавить человека от токсинов. В результате к человеку возвращается гибкость на умственном, физическом и духовном уровнях.

Плюсы марма-терапии:

• поддерживает иммунную систему;
• регулирует функции внутренних органов;
• стимулирует бессознательные процессы и эмоциональные реакции;
• помогает высвободить негативные эмоции;
• снимает психические блокировки подсознательного характера;
• освобождает от зависимостей.

Разберём на примере работу марма-терапии. Надо учесть, что не существует универсального подхода для лечения всех форм психологических или физических расстройств. Каждое заболевание имеет свой путь развития и требует индивидуального метода лечения. Те, кто страдает бессонницей и испытывает проблемы с засыпанием из-за стресса, могут попробовать массаж головы и ушей.

При бессоннице полезно воздействие на стопы. Интересно, что к отклонениям может привести поражение марм. Так, если поражена марма рядом с кончиком пяточной кости (уппукути), это может спровоцировать расстройство сна или психические заболевания.

Знания аюрведы, которые сформировались за тысячи лет опыта, наблюдений и анализа, позволяют решить проблемы каждого человека, применяя индивидуальный подход. Аюрведический массаж лица не только устраняет сухость и различные недостатки, но и предотвращает увядание. Он позволяет восстановить чувство покоя и радости, которое пронизывает всё тело. Такой эффект возникает благодаря воздействию пальцами на мармы, расположенные на лице и шее.

Что конкретно стимулируют марма-точки на лице?

• Центр подбородка – репродуктивную систему;
• углы рта – обмен веществ;
• между носом и верхней губой – мозговое кровообращение;
• наружные уголки носа – пазухи носа;
• центр скул – лёгкие;
• нижние веки, чуть выше скул, – надпочечники;
• нижняя часть надбровной дуги – печень и селезёнку;
• виски – толстую кишку;
• межбровье – аджна-чакру;
• макушка – сахасрара-чакру.

Какую пользу приносит аюрведический массаж лица?

• Снимает стресс и напряжение;
• улучшает кровообращение: кровь доставляет большее количество питательных веществ в клетки, за счёт чего кожа сохраняет тонус и жизненную силу;
• увеличивает лимфоотток;
• улучшает движение праны, которая сохраняет свежесть кожи;
• способствует лучшему впитыванию масел и кремов, которые питают клетки кожи и усиливают её гидратацию;
• обеспечивает хороший сон, который восстанавливает организм и повышает иммунитет;
• успокаивает нервы и снимает усталость;
• помогает снять напряжение с глаз и предотвращает головные боли;
• устраняет заложенность носа и очищает носовые проходы.

Аюрведический массаж лица — это не только дань красоте. Прикосновение к мармам улучшает интеллектуальную деятельность, память и концентрацию. Мы обретаем ясность, благодаря которой способны совершать правильные поступки.

Аюрведический марма-массаж лица может выполняться в любое время дня, что делает его бодрящей утренней процедурой и успокаивающим вечерним удовольствием. Уделите себе несколько минут, и энергетические точки помогут вам расцвести и засиять естественной красотой.

Перед процедурой очистите лицо, нанесите увлажняющий крем или масло, подходящее для вашей доша-конституции. Массаж нужно выполнять тёплыми пальцами, массируя каждую точку по часовой стрелке 15–30 секунд.

1. Адхипати, или мурдхи, — средняя линия черепа (11 пальцев выше бровей). Успокаивает ум, пробуждает глубокое понимание, способствует удовлетворению и усиливает восприятие.
2. Брамарандра — средняя линия черепа (8 пальцев выше бровей). Помогает при бессоннице, поднимает настроение, снимает головные боли.
3. Шиварандра — средняя линия черепа (15 пальцев выше бровей). Повышает чувство бдительности, улучшает ясность восприятия.
4. Карнамула (‘корень уха’) — углубление за ушами. Улучшает функцию почек и надпочечников. Устраняет заложенность в ушах, состояние тревоги или психического напряжения.
5. Крикатика — основание черепа с обеих сторон от шейных позвонков. Помогает снять напряжение в шее и спине, улучшает осанку.
6. Симанта-мармы — места соединения костей черепа. Работайте всеми кончиками пальцев, чтобы кожа головы двигалась по черепу. Помогает отдохнуть и расслабиться.
7. Манья — 4 пальца ниже мочки уха. Улучшает кровообращение и стимулирует лимфу.
8. Сира матрика — основание шеи с обеих сторон. Помогает улучшить кровообращение и усиливает голос.
9. Нила — по обе стороны нижней части трахеи. Улучшает голос и облегчает боль в горле.
10. Канта — в середине шеи (вокруг адамова яблока). Плавные круги над этой точкой помогают регулировать настроение. Но не массируйте слишком сильно, так как это может нарушить работу щитовидной железы.
11. Хану — в центре подбородка. Пробуждает интуицию, помогает справиться с эмоциями.
12. Ошта — центр верхней губы. Облегчает головокружение, улучшает ясность ума.
13. Копола наса — центр каждой ноздри в месте соединения с лицом. Очищает носовые пазухи и помогает справиться со стрессом.
14. Ганду — середина носа с обеих сторон. Прочищает пазухи и снимает напряжение с глаз.
15. Пхана — внешняя сторона ноздрей у основания. Устраняет заложенность и прочищает пазухи.
16. Апанга — внешний угол каждого глаза. Надавите от глаза к костной орбите, чтобы уменьшить напряжение с глаз.
17. Ашру мадхья — чуть ниже внутренних уголков бровей на верхней костной орбите. Слегка надавите от глаза к макушке, чтобы снять напряжение с глаз и головную боль.
18. Ашру Мадхья — в середине бровей. Наполняет ум энергией и помогает сосредоточиться.
19. Шанкха — височные впадины. Помассируйте небольшими кругами, чтобы улучшить память и собраться с мыслями.
20. Аджна, или стапани, — посередине лба. Аккуратно массируйте по часовой стрелке, чтобы снять напряжение и вернуть разуму покой и состояние гармонии.

Может показаться, что точек слишком много, запомнить их непросто, а сам аюрведический массаж головы займёт слишком много времени. Начните осваивать эту процедуру постепенно, с 3–4 точек, добавляя каждый день по одной. Так уже через пару недель вы освоите «карту» своего лица и шеи и сможете ощутить позитивные изменения в состоянии здоровья и мировосприятии.

Марма-терапия может использоваться как часть повседневных действий или как составляющая сложных аюрведических процедур, как, например, панчакарма. Это хорошее дополнение к практике йоги и медитации, поскольку способствует раскрытию внутреннего потенциала.