Капха объединяет качества земли и воды, а значит, отвечает за структуру тела и регулирование жидкости в нём. Кроме того, она в ответе за устойчивость к стрессам, мягкость характера и дружелюбное отношение к окружающим. Согласитесь, всё это важно, чтобы жить счастливой и здоровой жизнью, и потому следует позаботиться о балансе капхи в своём теле.
Признаки и симптомы дисбаланса капхи
Капха – самая устойчивая из дош, но и она выходит из равновесия. Вот несколько ярких примеров, говорящих о дисбалансе капха-доши:
- вы стали чаще болеть простудными заболеваниями с продолжительным насморком и кашлем (если капхи накопилось слишком много, она будет выходить из вашего тела с потом, мокротой и слизью, и наоборот, если капхи не хватает, вы будете ощущать сухость в носу, и вас будет беспокоить сухой кашель);
- у вас болят суставы, бывают судороги, часто проявляется аллергия;
- вы набрали лишний вес, и вас беспокоят отёки;
- вам всё тяжелее вставать по утрам, а после пробуждения требуется время на «раскачку», потому что мышление вялое;
- нет желания двигаться и каких-либо желаний вообще;
- вы стали сентиментальнее, ощущаете недостаток поддержки и любви.
Всё это негативные проявления капха-доши, которые можно устранить простыми и вполне доступными мерами:
- сбалансировать своё питание;
- отрегулировать режим дня;
- дать своему телу адекватную физическую нагрузку.
Что уравновешивает капха-дошу?
Говоря о дисбалансе, можно подразумевать как избыток, так и недостаток чего-либо. Чаще встречается избыток капхи, поэтому вначале поговорим об уменьшении влияния этой доши.
Чтобы уравновесить капху, нужно уменьшить присутствие в теле элементов земли и воды. Проще говоря, позаботиться о снижении веса и вывести из организма лишнюю воду, и именно поэтому так важно продумать и сбалансировать своё меню.
| Для капхи благоприятны: | Для капхи губительны: |
|---|---|
| тёплая и лёгкая еда | холодные и жирные продукты |
| острые блюда | сладости, сдоба |
| пища с горьким и вяжущим вкусом | солёный и кислый вкус |
Хорошо, если до еды вы выпьете немного тёплого имбирного чая. Это, с одной стороны, усилит ваш аппетит, а с другой – не даст переесть. Если захотите чуть-чуть подсластить чай, используйте натуральный мёд. Мёд – это та сладость, которая капхе не вредит, конечно же, если не злоупотреблять им.
Приправьте ваше блюдо такими специями, как кунжут, пажитник, куркума или тмин, чтобы придать еде остроты и горечи. Между горячим и холодным выбирайте горячее: если хотите бутерброд, подогрейте его, вместо салата съешьте тёплую кашу. Согревайте всю еду, которую можно согреть!
Конечно, не стоит отказываться от овощей и фруктов, просто позаботьтесь о том, чтобы они были комнатной температуры, а не из холодильника, и обладали острым, горьким или вяжущим вкусом. Из овощей для капхи будут полезны все виды капусты, листовые овощи, сельдерей, редис, баклажаны. Из фруктов лучше отдать предпочтение хурме, персикам, яблокам, грушам. Список может быть и шире, главное – помнить, что очень сочные и сладкие плоды следует ограничить, так как они способствуют накоплению капхи.
С осторожностью нужно подходить и к солёным продуктам. Всем известно, что соль удерживает жидкость, а застой жидкости в организме усиливает капху.
Постарайтесь убрать из своего меню очень прожаренные и жирные блюда. Избыток масла отрицательно влияет на капху. Из масел будут хороши кукурузное, миндальное и даже подсолнечное, только в небольшом количестве. Что касается сливочного масла и молочных продуктов вообще, то лучше от них отказаться или сильно ограничить хотя бы на время, пока Капха придёт в равновесие.
Кроме того, важно принимать пищу в одно и то же время, да и в целом соблюдение распорядка дня благотворно влияет на любую дошу, а значит, поможет быстрее прийти к балансу.
Капха-доша медлительная и тяжёлая, и как нельзя лучше на неё будут воздействовать ранние подъёмы. Это вовсе не значит, что нужно сократить количество часов сна. Отдых очень важен, но в случае дисбаланса Капхи его не должно быть слишком много.
Хорошо включить в распорядок дня, особенно в утренние часы, ежедневные физические нагрузки, чтобы стимулировать капху к движению. Отлично подойдут занятия йогой, где акцент будет сделан на позы для раскрытия грудной клетки и растягивания живота, потому что это те места, где скапливается капха. Полезны будут и согревающие асаны, так как капха – это холодная доша.
Кроме физической активности благотворно будут влиять положительные впечатления. Поэтому отправляйтесь на прогулку, пообщайтесь с друзьями, попробуйте что-то новое. Избыток капхи склоняет человека сидеть на месте и прятаться от окружающих, и потому такие меры будут очень действенны.
Как повысить и понизить капха-дошу?
Капха повышается естественным образом в следующие моменты:
- в холодную и влажную погоду,
- ранним утром и поздним вечером,
- после сна, даже дневного,
- сразу после еды, особенно после сладкой пищи или большого количества холодных напитков,
- если долго не было физической нагрузки,
- если вы жадничаете или заметили за собой алчные желания.
Соответственно, чтобы держать капху в равновесии, применяйте противоположные по действию меры. Если за окном осенний дождливый день, позаботьтесь, чтобы вам было тепло. Почувствовали сонливость, вялость, не прибегайте к помощи сладостей, чтобы взбодриться, потому что это только повысит уровень капхи, а разомнитесь, выполнив несложные физические упражнения или несколько асан. А если капхи в вашем теле накопилось слишком много, можно, и даже нужно, дать более серьёзную физическую нагрузку вашему телу. Главное – увеличивайте интенсивность и количество упражнений постепенно.
Хороший способ снизить уровень капхи – это однодневные голодания и разгрузочные дни. Безусловно, подходить к таким мерам нужно очень осторожно, чтобы не навредить себе. Например, откажитесь от завтрака или постепенно сократите объём вашей пищи, поступательно доведя порцию до половины от привычной.
О недостатке капхи в первую очередь просигнализирует сухость слизистых: сухость в носу, сухой кашель, изжога, а также неспособность сосредоточиться. В таких случаях следует больше пить прохладительных напитков, дольше спать и отдыхать, разрешить близким позаботиться о вас, а также сбалансировать питту и вату в вашем теле. Ведь если вы ощущаете недостаток какой-либо из дош, значит, другая доша находится в избытке.
Друзья, помните, в статье собраны обобщённые рекомендации, которые не заменят лечения, если оно вам необходимо, но помогут сделать вашу жизнь здоровее в целом.
Ом!