Смузи для похудения и очищения организма

Многим сегодня, к сожалению, знакома проблема лишнего веса. Советы по борьбе за стройную фигуру заполонили сеть, подчас такие советы вредны и опасны. Столкнувшись с такими малоэффективными советами человек опускает руки, теряя всякую надежду похудеть. Сегодня мы предлагаем вам познакомится со смузи – отличным напитком для очищения организма и борьбы с лишним весом. Как готовить смузи? Что такое зеленый смузи, и может ли он заменить прием пищи? Сегодня мы убедимся, что вкусный способ похудеть существует.

Для начала предлагаем разобраться с таким понятием как детокс. Само понятие детокс и тесно связанное с ним определение детокс-диета появились сравнительно недавно, но быстро приобрели популярность среди сторонников здорового образа жизни. Детокс предполагает очистку организма от токсинов и шлаков. Детоксикация дословно означает «очищение».

В основе детокса лежит сбалансированный рацион питания, каждый прием пищи в котором обеспечивает организму необходимое количество витаминов и минералов. Очевидно, что полезные вещества в огромных количествах содержаться во фруктах и овощах, именно поэтому основу детокс-питания составляют блюда из сезонных ягод и фруктов.

Смузи представляет собой полезный напиток, в составе которого кроме измельченных овощей и фруктов присутствуют и другие ингредиенты, подобранные с учетом особенностей здоровья и вкусовых пристрастий. Главное отличие смузи от других полезных напитков – огромное количество клетчатки, которая выполняет очистительную функцию в желудочно-кишечном тракте. Кроме того, несмотря на то, что смузи физически является напитком, фактически является едой. Смузи способен заменить полноценный прием пищи. К тому же жидкость лучше усваивается нашим организмом.

Для тех, кто решил похудеть и очистить свой организм от шлаков предлагаем провести день на смузи. Такой разгрузочный день позволит вам очистить организм от токсинов и поможет запустить жиросжигательный процесс.

Главным преимуществом такого дня будет то, что вы не испытаете чувство голода. Классическая разгрузка не превышает по продолжительности одного дня, это период времени считается наиболее безопасным для здоровья нашего организма. Даже лечебное голодание рекомендуют начинать с 24 часов. Такого рода практики подходят всем, даже тем, у кого есть хронические заболевания.

Главное, что нужно помнить – к разгрузочному дню нужно готовится. Постепенно стоит снижать количество потребляемой пищи, это готовит наш организм к периоду воздержания от еды.

Кроме очистки организма от шлаков смузи помогает нам укрепить иммунитет и нормализовать обмен веществ.

Предлагаем вашему вниманию два вкуснейших коктейля для детокса организма.

Для приготовления первого нам понадобиться 150 грамм брокколи, 150 миллилитров кефира, 10 грамм укропа и 2 грамма прованских трав.

Для начала необходимо отварить брокколи, варка должна быть недолгой, чтобы максимально сохранить полезные вещества, мелко крошим укроп, смешиваем с брокколи в чаше блендера, затем взбиваем. Готовый коктейль украшаем прованскими травами.

Второй напиток будет палочкой-выручалочкой для тех, кто любит сладости. Нам понадобится 2 столовые ложки ростков пшеницы, 70 миллилитров натурального йогурта, 50 миллилитров нежирного молока, 10 ягод клубники и 2 грамма миндального порошка.

Все ингредиенты взбиваем в чаше блендера, а в готовый коктейль добавляем миндальный порошок.

Главное отличие зеленых смузи от обычных в их цвете. Для зеленых смузи добавляют зелень, овощи и фрукты зеленого цвета. Часто в состав зеленых смузи входят бананы и киви. Зеленые овощи и фрукты содержат большее количество аскорбиновой кислоты, а также являются источником хлорофилла, что делает их оптимальным продуктом для разгрузочного дня.

Вот несколько несложных, но полезных рецептов зеленых смузи.

Нам понадобится 1 пучок шпината, 1 киви, 1 банан, 200 миллилитров воды и несколько орешков. Очищаем банан и киви, режем на кусочки. Тщательно промытый шпинат просушиваем и удаляем стебли. Листья рвем руками. Все ингредиенты измельчаем в блендере, предварительно добавив воду. Такой коктейль может стать хорошим вариантом завтрака, его приготовление не займет много времени, зато свежий смузи подарит вам заряд бодрости.

Для другого коктейля нам понадобится 1 авокадо, 1 огурец, половинка пучка петрушки, соль по вкусу и 1 столовая ложка воды. Огурец чистим и нарезаем кубиками, аналогично поступаем с авокадо (не забываем удалит косточку). Тщательно моем петрушку, сушим и удаляем стебли. Все ингредиенты загружаем в блендер и измельчаем. Добавляем в готовый смузи соль по вкусу. Такой рецепт не только очистит организм, но и утолит голод, не оставляя чувства тяжести в животе.

Для приготовления овощного смузи нам понадобится 1 помидор, огурец и два стакана любой зелени, также необходимо 250 миллилитров обезжиренного кефира, 1 зубчик чеснока. Все ингредиенты смешиваем в блендере и размешиваем до однородного состояния. Вкусный коктейль готов.

Еще один не менее полезный рецепт. 2-3 стебля сельдерея, 1 морковь, 1 апельсин. Все овощи мелко режем смешиваем в блендере. Если смузи покажется вам пресным, можно добавить немного меда.

Вы можете и сами придумать рецепт смузи, все зависит от вашей фантазии. Выбирайте фрукты и овощи на ваш вкус, смешивайте в любых пропорциях и наслаждайтесь вкуснейшим и полезным коктейлем.