Валериана — успокаивающее средство

Внимание! Эта статья основана на принципах аюрведы и носит исключительно информационный характер. Она не является медицинской рекомендацией. Любые изменения в диете, особенно при наличии хронических заболеваний, требуют обязательной консультации с вашим лечащим врачом или сертифицированным диетологом.

Современный ритм жизни часто становится источником стресса, тревоги и бессонницы. В поисках равновесия люди привычно обращаются к различным медикаментам. Хорошо, если выбор падает на проверенные препараты растительного происхождения — боярышник, пион, пустырник. Но одним из лучших средств остаётся валериана — это растение веками ассоциируется со спокойствием и крепким сном. В данной статье дадим описание растения валериана, рассмотрим её состав, свойства и пользу (в том числе с точки зрения аюрведы), а также противопоказания к применению препаратов на её основе.

Валериана лекарственная (лат. Valeriana officinalis), известная также как кошачья трава, — это крупное многолетнее травянистое растение семейства Жимолостные. География её распространения обширна: валериана встречается по всей Европейской части, в Сибири, на Кавказе и в Центральной Азии. В дикой природе она выбирает места с повышенной влажностью — сырые луга, низины, берега рек, озёр и тенистые лесные опушки.

Валериана выглядит как растение, сочетающее в себе массивность и изящество. Она обладает мощной корневой структурой, позволяющей успешно конкурировать с другими травами. Стебель прямостоячий, цилиндрический, внутри полый, в высоту может достигать 1,5–2 метров, разветвляясь лишь в верхней части.

Листья валерианы имеют сложное перисто-рассечённое строение. Прикорневые листья развиваются на длинных черешках и собраны в розетку. Стеблевые листья располагаются супротивно: нижние — на коротких черешках, верхние — сидячие. Цвет листьев насыщенный тёмно-зелёный.

Цветы валерианы мелкие (диаметр до 4–5 мм), обоеполые. Они обладают выраженным сладковатым ароматом и собраны в крупные, густые щитовидные или метельчатые соцветия. Окраска венчика варьируется от белого и розового до лилового. Цветёт растение с июня по август, а к сентябрю созревают плоды — мелкие семянки с хохолком.

Главную ценность для медицины представляет подземная часть валерианы, состоящая из короткого (до 5 см) толстого вертикального корневища с полой сердцевиной и многочисленных шнуровидных сочных корней. Длина этих придаточных корешков достигает 20–30 см при толщине всего в 1–2 мм. Свежевыкопанные корни валерианы почти не пахнут — характерный аромат и бурый цвет они приобретают в процессе правильной сушки (при температуре до 40 °C), когда в тканях запускаются ферментативные процессы. Сбор лекарственного сырья проводят исключительно поздней осенью — в это время надземная часть увядает, а корни накапливают максимальное количество действующих веществ.

Терапевтический эффект валерианы лекарственной обусловлен не одним конкретным веществом, а сложным комплексом биологически активных соединений, которые усиливают действие друг друга:

• Эфирное масло валерианы. Его основу составляет борнилизовалерианат, а также свободная валериановая и изовалериановая кислоты. Именно они придают растению узнаваемый резкий аромат.
• Валепотриаты. Эти особые лабильные соединения (валтрат, изовалтрат) обладают выраженным спазмолитическим и седативным действием. При термообработке они частично разрушаются, поэтому спиртовые настойки и экстракты валерианы часто действуют иначе, чем водные настои и отвары.
• Алкалоиды. Специфические азотсодержащие вещества — валерин и хатинин — мягко угнетают центральную нервную систему.
• Аминокислоты. Гамма-аминомасляная кислота (ГАМК), глутамин и аргинин напрямую участвуют в регуляции тормозных процессов головного мозга.
• Дубильные вещества и органические кислоты. Яблочная, уксусная и муравьиная кислоты улучшают местный обмен веществ и поддерживают стабильность состава.

В официальной доказательной медицине валериана ценится за многовекторное и мягкое воздействие на организм.

1. Седативный эффект. Компоненты растения снижают возбудимость центральной нервной системы, облегчают естественное засыпание и углубляют сон, не вызывая утренней разбитости (при соблюдении дозировки). Эффект развивается медленно, но носит стабильный накопительный характер.
2. Спазмолитическое действие. Валериана расслабляет гладкую мускулатуру внутренних органов. Это помогает снять спазмы в желудочно-кишечном тракте, уменьшить метеоризм и облегчить боли при синдроме раздражённого кишечника.
3. Сердечно-сосудистая поддержка. За счёт расширения коронарных сосудов и мягкого нейротропного эффекта растение замедляет сердечный ритм и помогает на начальных стадиях гипертонии, вызванной стрессом (понижает давление).

В традиционной индийской медицине используется как европейская валериана лекарственная, так и её близкий высокогорный родственник — валериана индийская (тагара). Рассмотрим качества и энергетику растения с точки зрения аюрведы:

• Вкус (раса) — горький, острый, сладкий.
• Энергетика (вирья) — согревающая.
• Эффект после переваривания (випак) — острый.
• Влияние на доши. Растение эффективно уравновешивает вату и капху, однако из-за своего согревающего действия при избыточном или долгом применении может повысить питта-дошу.
• В аюрведической практике тагара считается мощным средством для очищения организма от токсинов (амы) на уровне нервных тканей. Её применяют не просто как снотворное, а как тоник для мозга при «холодных» и «ветреных» расстройствах вата-типа: хроническом беспокойстве, судорогах, треморе и навязчивых мыслях. Считается, что она помогает перенаправить застойную ментальную энергию вверх, проясняя разум.
• В чрезмерных дозах валериана проявляет тамасичные свойства — вызывает вялость и притупляет концентрацию. Поэтому её часто комбинируют с охлаждающими и гармонизирующими травами, такими как брахми или джатаманси.

Несмотря на натуральное происхождение, валериана является активным лекарственным средством и имеет ряд строгих ограничений к применению, может нанести вред при неправильной дозировке и длительном приёме.

Абсолютные противопоказания:

1. Детский возраст до 3 лет. Для спиртовых настоек ограничение строже — их нельзя принимать детям до 12 лет из-за содержания этанола.
2. Первый триместр беременности. В этот период идёт закладка органов плода, и приём валерианы может нарушить естественные процессы развития.
3. Период грудного вскармливания. Активные компоненты растения проникают в грудное молоко и могут вызвать у младенца вялость, сонливость или, напротив, нервную возбудимость.
4. Индивидуальная непереносимость. Аллергические реакции на компоненты валерианы редки, но могут проявляться в виде кожной сыпи, зуда и отёков.

Относительные противопоказания:

1. Депрессия и угнетение ЦНС. Поскольку валериана тормозит нервную деятельность, при эндогенных депрессиях она может усугубить апатию, вялость и ухудшить настроение.
2. Хронический энтероколит. Спазмолитический эффект растения может снизить перистальтику кишечника, что нежелательно при некоторых воспалительных заболеваниях ЖКТ.
3. Заболевания печени. При тяжёлой печёночной недостаточности переработка действующих веществ замедляется, что повышает риск токсического эффекта.

Важные ограничения во время приёма:

1. Вождение и работа с механизмами. Препараты замедляют скорость психомоторных реакций и снижают концентрацию внимания. Во время курса лечения стоит отказаться от управления транспортом.
2. Длительность курса. Валериану нельзя принимать непрерывно дольше 1,5—2 месяцев — возможно развитие обратного (парадоксального) эффекта, такого как головные боли, нервозность, бессонница и запоры.
3. Совместимость с алкоголем и лекарствами. Побочным эффектом валерианы является многократное усиление действия этанола, снотворных, транквилизаторов и других успокоительных средств. Их одновременный приём без контроля врача опасен критическим угнетением нервной системы.

Перед применением препаратов валерианы — в виде таблеток, капель или иной лекарственной форме — необходимо внимательно ознакомиться с инструкцией: в ней указаны рекомендуемые дозы, схема приёма, а также сведения о совместимости с другими препаратами. Оптимальным решением будет предварительная консультация с врачом: специалист разъяснит особенности действия растения и его влияние на организм с учётом индивидуальных особенностей пациента.

Валериана — доступное, проверенное временем эффективное средство для успокоения. Она помогает нормализовать сон и обеспечивает антистресс-эффект. Однако природное происхождение не гарантирует полную безопасность. Успех фитотерапии зависит от умеренности: строгое соблюдение дозировок, учёт противопоказаний и разумная продолжительность курса позволяют извлечь пользу из растения, сохранив при этом здоровье и ясность ума.

Литература:

1. Буянов М. «Травник: лекарственные растения и их применение».
2. Меньшикова З. А., Меньшикова И. Б., Попова В. Б. «Лекарственные растения в каждом доме».
3. Скляревский Л. Я., Губанов И. А. «Лекарственные растения в быту».
4. Свобода Р. «Жизнь, здоровье, долголетие».
5. Chandra Shekhar H, Joshua L, Thomas JV. Standardized Extract of Valeriana officinalis Improves Overall Sleep Quality in Human Subjects with Sleep Complaints: A Randomized, Double-Blind, Placebo-Controlled, Clinical Study. Adv Ther. 2024 Jan;41(1):246-261.
6. Plushner SL. Valerian: Valeriana officinalis. Am J Health Syst Pharm. 2000 Feb 15;57(4):328, 333, 335.
7. Shinjyo N, Waddell G, Green J. Valerian Root in Treating Sleep Problems and Associated Disorders-A Systematic Review and Meta-Analysis. J Evid Based Integr Med. 2020 Jan-Dec;25:2515690X20967323.

Мнение автора основано на традиционных аюрведических текстах и не является медицинской экспертизой.