Женское здоровье: взгляд аюрведы

Счастливая женщина — мир на Земле.

Бережное отношение женщины к своему здоровью является залогом благополучной и счастливой жизни семьи и окружающих людей. Существует мнение, что она гораздо сильнее, чем мужчина, но по факту замечено — после 35 лет болеет чаще. Появление детских гинекологов в последнее время свидетельствует о проблемах, которые диагностируются с раннего возраста.

Попробуем выяснить основные причины и предпринять действия к улучшению ситуации.

1. Основная причина всех болезней современности — это стресс. Этот суетный и быстротечный мир захватывает и поглощает женщину. Чтобы выйти из этой стрессовой атмосферы, для начала необходимо остановиться хотя бы на миг и подумать: всё ли вас устраивает в вашей жизни?! Чем бы вы хотели заниматься с любовью и радостью? Женщины в мифологии — это богини красоты и любви, счастья и процветания, благополучия и добра.

   Каждая женщина имеет несколько талантов, и ведь это не просто так. Поэтому попробовать заниматься танцами, пением, рисованием, рукоделием, упражнениями на расслабление — это может быть йога, тайцзицюань, цигун, другие практики — было бы просто замечательно. Должно быть в жизни женщины то, что вдохновляет и даёт ей силы. Современный разрекламированный фитнес — это большая нагрузка и стресс! Этот факт подтверждён учёными.

   Где взять время? Давайте попробуем организовать пространство и промежуток для радости и вдохновения. Часть забот следует распределить на всех членов семьи и расставить приоритеты. Начните с простого: после работы вечером следует лечь спиной на твёрдую ровную поверхность (пол, покрытый ковриком), положить ноги на возвышение (стену, стул), прикрыть глаза разогретыми ладонями, и в таком положении буквально 5–10 минут послушать своё ровное спокойное дыхание.

   Можно включить тихую спокойную музыку: классическую, мантры, тибетские чаши или другую, на ваше усмотрение. Спокойный ум даёт правильное понимание жизни. В древнем трактате «Йога-сутры» автора Патанджали рекомендовано заняться самоизучением.

   Ещё одна мудрость, являющаяся одним из принципов йоги — «сантоша», «удовлетворенность» — способность быть довольным тем, что имеешь. Если подумать, то всё необходимое для жизни уже есть у каждого. Многообразие привязанностей и желаний увлекают и приводят к суете, погружают в стресс. «Когда ум становится обеспокоенным страстями, следует практиковать размышление над их противоположностями» («Йога-сутры» Патанджали, сутра 33).

2. Другая причина кроется в пище. Наладить полноценное и сбалансированное питание – это тоже важная задача. В день женскому организму требуется около 2000 ккал. Точнее сказать, организм должен получать в сутки на 1 кг веса тела примерно: 30 мл чистой воды, 1 г белка, 30 г углеводов, 1 г жира и 25 г клетчатки. Если проанализировать эти цифры, то большую часть содержимого нашей тарелки должны составлять овощи и крупы. Всё, что мы едим, напрямую воздействует на тело, душу, разум. Следует подобрать продукты и диету, подходящую вашей конституции.

   Природа – заботливая мать – приготовила для нашего употребления уже готовые продукты: ягоды, фрукты, овощи, зелень, орехи, семена. Продуктом в благости, также готовым к употреблению и обладающим магическими свойствами, является молоко – источник кальция, белка, углеводов, жиров, – несущий спокойствие и умиротворение. Советы по поводу употребления молока такие: пить его отдельно от всех других продуктов, в подогретом виде и в тёмное время суток, то есть рано утром и вечером. Можно в него добавить специи: фенхель, кардамон, мускатный орех, шафран.

   Пища должна быть свежеприготовленная. Есть следующая закономерность в нашем организме: если нет проблем с нервной системой (это верхняя часть — голова и шея), то проблем с дыхательной системой тоже нет (область лёгких). Если с дыхательной системой полный порядок, то с пищеварением будет всё отлично (область живота). Если с пищеварительной системой всё хорошо, соответственно, репродуктивная система функционирует без сбоев. Следовательно, проблемы репродуктивной системы следует начать решать с желудочно-кишечного тракта. Питание — корень репродуктивной системы, а пища может служить лекарством.

Женское здоровье неотделимо от предназначения (дхармы) женщины, то есть от материнства и всего, что с этим связано. Репродуктивная система женщины начинает функционировать, когда созревают яйцеклетки, и организм готовится для принятия и развития плода. Если не происходит оплодотворения созревшей яйцеклетки, то последняя рассасывается, эпителий матки — оболочка, или верхний слой — начинает отторгаться и выводится наружу — это и есть выделения при менструации. Для полноценного функционирования организма женщины требуется:

1. Своевременный сон.
2. Сбалансированная еда.
3. Умеренность во всём.
4. Очищение организма от шлаков (амы) в виде разгрузочных дней и очистительных процедур.
5. Здоровая психоэмоциональная обстановка.

Что делать, если менструация болезненная? За несколько дней до начала следует снизить употребление пищи с кислым, солёным и острым вкусами. В этот же период очень полезен масляный массаж живота: круговыми поглаживающими движениями наносим тёплое кунжутное масло на эту область. Во время менструации хорошим расслабляющим спазмы средством является напиток: в 1 стакан кипячёной тёплой воды добавить 1 столовую ложку топлёного масла (гхи) и 1 чайную ложку тростникового сахара или мёда. Всё перемешать, пить 2–3 раза в день. Также старайтесь не перегружать в период менструации желудок, так как спазмы в кишечнике отражаются на репродуктивной системе и организме в целом.

Общие правила питания во время этого периода:

• не переедаем;
• исключаем блюда в холодном виде, так как они замедляют прохождение менструации;
• не рекомендуется употреблять в пищу капусту, баклажаны, мороженное.

Остальные овощи и фрукты в сыром и тушёном виде благоприятны в этот период. Морковь, яблоко, папайя, гуава — это всё едят на пустой желудок. Следует помнить, что бананы не едят на пустой желудок, они могут вызвать запор. Лучше соединять их с другими фруктами, зеленью, овощами, получая питательные смузи, которые могут служить прекрасным завтраком, приносящим удовольствие и насыщение.

Не допускайте запоров — с этого начинаются все проблемы с женским здоровьем. Данный вид сбоя в работе желудочно-кишечного тракта начинается, когда в рационе недостаточно клетчатки. Очищающим средством для организма является растительный препарат трифала, состоящий из трех компонентов.

Регулирующими и восстанавливающими аюрведическими средствами в период менструации являются шатавари, стри расаян.

В заключительные дни менструации посетите спа, послушайте любимую музыку; после окончания – для восстановления микро и макроэлементов можно воспользоваться следующими средствами:

1. 2–3 ложки белого кунжута замочить в теплой воде на ночь, утром слить воду, сделать пасту, добавив немного теплой свежей воды, и съесть;
2. 2 стакана свежевыжатого сока моркови и свеклы выпить в течение дня;
3. чай из сухофруктов и орехов (штук): 5–6 миндальных орехов, 2–3 грецкого ореха, 10 изюма, 4 кешью и пару чайных ложек помолотого черного кунжута. Всё это смешать в блендере. Затем заварить из расчета одна чайная ложка смеси на 1 стакан. В холодное время года будет полезен чай с гхи и тростниковым сахаром 3–4 раза в день.

Есть два типа менструальных расстройств — аменорея и дисменорея.

Аменорея — это полное отсутствие менструации, которая в свою очередь бывает первичная и вторичная.

Первичная аменорея начинается с момента, когда закончился период детства (период капхи), его примерная верхняя граница 18 лет. Жительницам севера и представительницам малых народностей, обладающим легкой конституцией (вата-типа), часто характерна первичная аменорея, так как в регионе, где они живут очень холодно, ветрено и мало солнца. Первичная аменорея требует баланса свадхистана-чакры и элемента воды в организме.

Этот энергетический центр находится на 3–4 см ниже пупка над лобковой костью и отвечает за творческий потенциал, деторождение, нравственность, наслаждения в нашей жизни. Его поможет привести в баланс ароматерапия с маслами пачули, жасмина, майорана и кипариса. Улучшит самочувствие посещение бассейна и употребление чистой воды, фруктов и свежих овощей. Поможет снять усталость и восстановить силы комплекс хатха-йоги, включающий Утката Конасану (Позу богини) и Матсиасану (Позу рыбы). Йога балансирует ток энергии в женском теле.

Вторичная аменорея — это когда менструация была, а затем циклы прекратились. Основными причинами вторичной аменореи могут быть: гормональные расстройства, дефицит железа (анемия), недостаточный вес. Все рекомендации для баланса свадхистана-чакры актуальны и в этом случае. При железодефицитной анемии следует ввести в рацион больше свежих фруктов, зелени и овощей. Но самое главное — постараться научиться радоваться жизни и находить положительное во всем.

Проблемы с весом уйдут при правильном питании. Сознание и образ худой женщины рекламируется сейчас и захватил умы многих представительниц прекрасного пола. Само слово «худо» говорит за себя. Символом здоровья худая женщина не может являться! Кушать следует подходящую по калорийности пищу с добавлением топленого масла, орехов. Трава, которая стимулирует гармоничное формирование репродуктивных органов – шатавари, чье название в переводе означает «имеющая 100 мужей».

Даже в самом названии подчеркивается фертильность женщины, которая способна зачать и выносить ребенка. Шатавари сладкая и назначается всем типам конституции. Противопоказания: слишком высокая капха-доша; наличие большого количества амы (токсинов и шлаков) в организме. Также избегайте совместного применения шатавари с эстрогенами и мочегонными препаратами.

Второй по значению травой корректирующий и балансирующей женский организм является солодка. Да, да, та самая солодка, которую назначают при простудах с кашлем. Солодка тоже сладкая, этот вкус как раз и балансирует организм и вату-дошу. Вата легкая – сладкий вкус тяжелый; вата сухая, а сладкий вкус маслянистый – противоположные качества балансируют друг друга. Сладкий вкус состоит из двух первоэлементов: воды и земли, вата содержит в себе противоположные качества пространства эфира и воздуха.

Третья трава – ашвагандха, которую часто употребляют сваренную на молоке или масле в виде джема – самое эффективное лекарство для восстановления менструального цикла.

Дисменорея – это расстройство менструального цикла, когда цикл нерегулярный, болезненный. Выделяют два вида: судорожная и по причине скопления.

Судорожная дисменорея – это изменения в движении, которые указывают на дисбаланс такой энергетической силы в организме как вата. Поэтому все, что балансирует ее, полезно. Очень часто причиной этого заболевания является подавление естественных позывов дефекации и мочеиспускания. Судорожной дисменореи характерны симптомы сухости, боли при мочеиспускании и при неудобном положении. Другой причиной судорожной дисменореи могут быть тяжелые физические нагрузки, особенно в период формирования детородных органов.

Интенсивные спортивные нагрузки для девочек приводят к этому дисбалансу. Есть еще третья причина – алиментарное недоедание – голодание, которое в наше время встречается редко, хотя и случается при неправильном пищевом поведении в погоне за навязанным образом худой женщины, как эталону красоты.

Дисменорея по причине скопления говорит о том, что предыдущий цикл не был полностью выведен, что приводит к накоплению токсинов в организме. Для восстановления цикла используют вышеуказанные препараты: шатавари, раджаправартини вати.

При всех этих дисбалансах предлагаем примерно в середине цикла (между 14-20 днем) провести одноразовую процедуру очищения. Для этого вечером перед сном выпивается две столовые ложки касторового масла с подогретым соком одного апельсина или грейпфрута. К утру соответственно кишечника начнет опорожняться. Важно: нельзя кушать, пока кишечник не опорожнится.

Внимание: рекомендуем обратиться к врачу для консультации перед приёмом лекарственных и аюрведических препаратов, так как тонизирующие средства растительного происхождения нельзя применять при таких заболеваниях, как эндометриоз, кистоз, поликистоз, фиброма и некоторых других.

Физическая активность должна стать частью жизни: с помощью упражнений и асан мы поддерживаем репродуктивную систему и весь организм в гармонии. Занимаясь йогой, вы позаботитесь не только о себе, но и о будущих поколениях!