Вата-доша: характеристики и правила питания

Вата-доша состоит из элементов эфира и воздуха. Энергия ветра награждает людей с вата-дошей восторженным характером, лёгкостью в принятии решений и креативностью. Такие люди сообразительны и открыты для новых впечатлений. В этой статье мы разберём все детали характера, строения тела и правилах питания для людей с конституцией ваты.

В аюрведе говорится о пяти элементах, из которых состоит всё живое: эфир, воздух, огонь, вода и земля. Эти элементы проявляются через комбинацию дош. Доши — центральное понятие в аюрведе. Это три энергии, которые определяют уникальную конституцию каждого человека, его внешность, поведение, эмоциональные и физиологические характеристики личности.

Чтобы охарактеризовать вата-дошу, нужно изучить её качества. Вата обладает светлой, сухой, подвижной, холодной, жёсткой, грубой, острой, тонкой, плавной и прозрачной природой. Тело и разум, в которых преобладает вата-доша, отражают эти качества.

Вата-доша состоит из элементов эфира и воздуха. В физическом теле это проявляется в виде движения, нервных импульсов, дыхания, кровообращения. Согласно аюрведе, Вата отвечает за нашу умственную и физическую приспособляемость. Эта сила возбуждает тело и разум, управляет нервной системой, состоянием опорно-двигательного аппарата, чувствами осязания и слуха.

Энергия ветра награждает восторженным характером, лёгкостью в принятии решений и креативностью. Такие люди сообразительны и открыты для новых впечатлений. Кроме того, они активны и любят передвигаться, много путешествовать. Быстро усваивают информацию и также быстро способны забывать. Уютная домашняя атмосфера и мягкие ткани в одежде обеспечивают внутренний баланс.

Спонтанность людей вата типа иногда приводит к необдуманным денежным тратам. С другой стороны, если люди вата живут в равновесии, они остаются яркими, дружелюбными и творческими натурами на протяжении всей своей жизни. Интерес к духовной стороне жизни приводит при регулярной практике к хорошим результатам в медитации.

Представители этой доши обычно ниже среднего или высокого роста, худощавого телосложения, физически слабо развиты и не обладают большой силой и выносливостью. Кожа холодная, шершавая, иногда с трещинами. Тонкие вьющиеся волосы, часто сухие и ломкие. Сон беспокойный и поверхностный. Холодные руки и ноги — результат слабого кровообращения. Среди людей вата-типа часто встречается вегетососудистая дистония, расстройства пищеварения, проблемы с кишечником, заболевания опорно-двигательного аппарата.

Если вата выходит из равновесия, человек может испытывать страх, беспокойство, чувство одиночества, проявлять психологическую неуравновешенность и нетерпеливость. Ещё один признак дисбаланса — чрезмерная эмоциональность и привязанность, которая быстро вспыхивает и также быстро угасает.

К дисбалансу вата-доши могут привести путешествия, частые перемены в жизни, ночной образ жизни. Сырые овощи, холодная пища и напитки, пребывание на холоде или ветру способствуют увеличению ваты.

• Кожа становится сухой, грубой и тонкой.
• Уменьшается вес.
• В уме постоянный вихрь из мыслей.
• Беспокойство и волнение из-за пустяков.
• Проблемы с кишечником (запор, газообразование).
• Бессонница.
• Забывчивость.
• Хруст в суставах.
• Быстрая утомляемость.

Аюрведа предлагает разные подходы для восстановления баланса вата-доши: диету, травы, ароматерапию, мантры, масляный массаж, режим дня. В любом случае необходимо повысить качества, противодействующие дисбалансу.

• Если проявляется избыток лёгкости (сухость кожи, волос, хруст в суставах, охриплость голоса, нервозность и так далее), их нужно уравновесить тяжёлыми качествами, которые можно обрести в результате хорошего сна, стабильной и размеренной жизни.
• При избытке холода (нарушение кровообращения, низкое давление) увеличиваем тепло за счёт повышения в жизни активности, гармонизации отношений с окружающими, тёплой сбалансированной пищи.
• Там, где есть избыток жёсткости (проблемы с желудком, чрезмерная агрессивность), увеличиваем мягкой охлаждающей диетой, медитацией и спокойной практикой йоги.
• Каждый из инструментов воздействия имеет серьёзное значение. Но самый важный — распорядок дня. Только благодаря правильному образу жизни вата-доша может оставаться в равновесии.
• Лучше всего вставать в течение получаса после восхода солнца. Утренние процедуры должны включать абхъянгу (масляный массаж), медитацию и практику хатха-йоги в дополнение к ежедневным гигиеническим процедурам.
• Питаться в течение дня следует регулярно. Можно организовать три-пять приёмов пищи и есть в одно и то же время каждый день. Это увеличивает тяжёлые качества и повышает стабильность. Пища должна быть маслянистой, приготовленной, тёплой.
• Ложиться спать нужно в девять или десять часов вечера. Хотя это зависит от широты проживания, времени заката и сезона.

• Продукты со сладким, кислым и солёным вкусом.
• Тёплая свежеприготовленная пища.
• Согревающие специи.
• Напитки должны быть тёплые или комнатной температуры.
• Молочные продукты в тёплое время года.
• Тёплое молоко, приправленное корицей и мускатным орехом за час до или после другой пищи.
• Растительные масла или масло гхи.
• Есть нужно в спокойной обстановке без телевизора, чтения или просмотра гаджетов.

• Горькие и вяжущие продукты.
• Холодные продукты.
• Молоко во время еды.
• Сухая и лёгкая пища (попкорн, крекеры, чипсы, сухари).
• Много сырой пищи, особенно по утрам и вечерам (салаты, фрукты, соки из свежих фруктов и овощей).
• Большинство бобовых, включая сою.
• Острые специи типа кайенского перца.
• Обработанные продукты (консервированные, замороженные).
• Холодные или газированные напитки.
• Кофеин, никотин и другие стимуляторы.
• Свежие фрукты или фруктовые соки сразу после приёма пищи.
• Продукты или напитки, содержащие рафинированный сахар.
• Пища, жаренная в большом количестве жира.
• Алкоголь.

• Фрукты: бананы, кокосы, яблоки, инжир, грейпфруты, виноград, манго, дыни, апельсины, папайя, персики, ананасы, сливы, вишня, абрикосы и авокадо.
• Сухофрукты тоже подойдут, но в небольших количествах и обязательно размоченные, чтобы не увеличивать сухость. Фрукты лучше употреблять за час до или после еды, но не вечером.
• Овощи: спаржа, свёкла и морковь. Остальные овощи можно употреблять в небольших количествах, если они приготовлены в топлёном или оливковом масле: горох, брокколи, цветная капуста, цуккини и картофель. Проростки и капуста приводят к газообразованию, их нужно свести к минимуму.
• Зерновые: овёс, коричневый рис, пшеница. В меньших количествах: ячмень, кукуруза, просо, гречка и рожь.
• Бобовые: маш, чечевица.
• Подсластители: тростниковый или коричневый сахар.
• Молочные продукты и заменители: масло гхи, свежее молоко, панир, соевое молоко, тофу.
• Специи: кардамон, тмин, имбирь, корица, гвоздика, горчица, базилик, асафетида, кинза, фенхель, орегано, шалфей, эстрагон, тимьян и чёрный перец.
• Растительные масла полезны все, особенно кунжутное и оливковое.

В заключение нужно сказать, что вата-доша управляет всеми движениями ума и тела: контролирует кровоток, отвечает за устранение отходов, дыхание и мыслительный процесс.

Поскольку питта и капха нуждаются в движении, вата-доша считается главной среди трёх дош. Поэтому балансировать вата-дошу — необходимое условие здорового функционирования тела и духа.