В одном из наиболее древних и авторитетных источников по йоге, «Хатха-йога прадипике», сказано так: «Тот, в ком жир или слизь избыточны, должен выполнять шаткарму (шесть очищающих техник) прежде (пранаямы). Другим, в которых доши, то есть слизь, ветер и желчь, сбалансированы, не обязательно делать их. Дхаути, басти, нети, тратака, наули и капалабхати; это известно как шаткарма или шесть очищающих процедур» (шлоки 21 – 22). Таким образом, очищение на уровне тела рекомендуется осуществить прежде, чем приступить к внутренним практикам.

девушка наливает воду

Шанкха пракшалана крийя: общая информация

Варисара дхаути — (varisara dhauti) — одна из частей дхаути, которая больше известна сегодня как Шанкха пракшалана. Это процедура очищения всего пищеварительного тракта.

В «Гхеранда самхите» Варисара дхаути описана так:

«1.17. Наполни горло водой и пей её медленно. Двигая воду в желудке, этим движением заставь её выйти из заднего прохода.
1.18. Варисару следует хранить в тайне. Она очищает тело и посредством её тщательного выполнения достигается сияющее божественное тело (Дэва-деха).
1.19. Из всех дхаути Варисара наилучшая. Кто старательно выполняет её, тот очищает своё тело и достигает сияющего божественного тела (Дэва-деха)».

Сейчас эта крийя перестала быть тайной и практикуется многими людьми, в том числе и теми, кто не занимается йогой.

Шанкха пракшалана: как правильно делать, упражнения

Смысл этой практики в том, что выпитую тёплую подсоленную воду (от одного литра) необходимо вывести из тела через кишечник (соль добавляем из расчёта 1 чайная ложка на 1 литр воды). После того, как выпита вода в количестве двух стаканов, выполняется серия из пяти специальных асан: Тадасана, Тирьяка Тадасана, Кати Чакрасана, Тирьяка Бхуджангасана и Ударакаршанасана.

Если не появляется позыв к опорожнению кишечника, то можно продолжать делать эти упражнения. Есть ещё вспомогательные асаны на этот случай: Випаритакарани Мудра и Анахатасана. Если и эти упражнения не помогли, можно сделать обычную клизму с подсоленной водой, после чего очищение обычно проходит без затруднений. Необходимо продолжать пить воду и выполнять асаны до тех пор, пока через вас не начнёт протекать чистая вода.

Это будет означать, что желудок и кишечник совершенно чисты и можно прекратить эту практику. Если вы выполняете эту технику впервые, на это может уйти много времени и воды. Не стоит отчаиваться и подходить к этому с фанатизмом — в последующие чистки вы можете этого достичь. Кроме того, поначалу могут возникать головные боли, это связано, опять же, с очищением организма. Не нужно этого пугаться: с каждым следующим разом процедура будет занимать всё меньше времени и проходить более гладко. Если появится жажда во время чистки, то следует воздержаться от питья, чтобы не разбавить раствор, который далее просто всосётся, после завершения – можно выпить воды или слабый чай.

Спустя 45 минут после завершения практики следует принять пищу в виде бессолевой жидкой смеси варёного риса (можно добавить чечевицу) и топлёного масла, полностью заполнив желудок. Кроме того, не следует засыпать. Нужно отдыхать, можно что-то почитать, например духовную литературу, помедитировать.

В комментариях к «Хатха-йога прадипике» сказано, что ограничения диеты должны соблюдаться в течение недели после выполнения Шанкха пракшаланы. Такие практики «оказывают огромное очищающее воздействие на тонкое тело и, если генерируемое состояние осознавания должно быть сохранено и усилено, требуют соблюдения специальной диеты. Какой смысл в выполнении Шанкха пракшаланы, если спустя неделю практикующий снова начинает есть жирную и тамастическую пищу, курит и т. д. Нездоровые привычки только поддерживают блокировки в нади».

Рекомендовано выполнять эту дхаути под руководством эксперта.

Имеется более короткая техника, называемая лагху Шанкха Пракшалана («лагху» означает «короткий»). В этой практике выпиваются только шесть стаканов солёной воды. После каждых двух стаканов воды выполняется та же серия асан, что и в полной технике.

Упоминается также об использовании воды, подслащенной пальмовым сахаром, или воды с молоком вместо солёной воды. Могут использоваться также различные травы и соки, такие как сок лимона, лука или чеснока. Лагху Шанкха Пракшалана может выполняться также с соком моркови или сельдерея. Подобные практики хатха-йоги являются весьма мощными и требуют ответственности и самодисциплины. В противном случае эти техники являются не просто потерей времени, но становятся также рискованными и опасными.